Kaloritasapainotuksella on keskeinen rooli terveellisen painon ylläpitämisessä. Tutustumalla säännöllisesti syömäsi tavallisten ruokien kalorimäärään voit seurata päivittäistä satoa. Jauhoja, jotka ovat banaaniperheen jäseniä, ovat tärkkelysmaisia hedelmiä, joista voit nauttia kypsyyden eri vaiheissa. Jauhoja sisältää merkittäviä määriä A-vitamiinia ja kaliumia. Tärkkelyspitoisuudestaan johtuen plantain sisältää enemmän kaloreita kuin useimmat muut hedelmät.
Nautitaan Plantains
Plantain sisältämien kaloreiden määrä riippuu siitä, kuinka syöt sen. Voit nauttia kypsistä jauhoja niiden raa'assa tilassa, kun taas kypsät jauhot ovat yleensä kypsennettyjä. Kypsymättömät jauhojen värit ovat vihreitä ja sopivat hyvin maukkaiden ruokien kanssa. Miljöroudan kypsyessä se saa keltaisen värin ja maku muuttuu makeammaksi. Yksi kuppi raakaa jauhojauhetta sisältää 181 kaloria, kun taas 1 kuppi paistettua jauhojauhoa sisältää 365 kaloria. Kokeile keittämistä tai paistamista, jos olet huolissasi kaloreiden määrästä. Jos sinulla on jauhoja välipalana, syö puolikupillinen annos.
