Ramen-nuudelit on aasialainen nuudeliruoka, jota tarjoillaan usein joko naudanliha-, kana-, sian- tai vihannesliemessä. Vaikka nuudeliravintolat ovat suosittuja Aasian maissa, Amerikassa pikaramenkeitot ovat suosittuja, edullisia aterioita.
Pakatut nuudelit
Suurimmat pakatut ramenkeitot sisältävät 190–390 kaloria pakettia kohden. On tärkeää lukea ramennuudelin ravintomerkinnät, koska jotkut tuotteet sisältävät kaksi annosta. Joten jos syöt koko paketin ja se on 390 kaloria annosta kohden, saat 780 kaloria
Välitön ateria
Pika-ramennuudeleilla, kuten styroksi-kupeissa myytävillä, voi olla 190-300 kaloria annosta kohden mausta riippuen. Kermamausteiset ateriat ovat yleensä korkeampia kaloreita verrattuna ruokavalioihin, joissa on kirkasta kanaa, naudanlihaa, sianlihaa ja vihannespohjaista liemiä.
natrium
Mitä sinun on tarkkailtava eniten ramenia syöessään, on natriumpitoisuus. Pakatut ramen-ateriat voivat sisältää missä tahansa 487 mg natriumia annosta kohti, lähes 800 mg natriumia pakkausta kohti, joka sisältää kaksi annosta. American Heart Association ehdottaa, että kulutat vähemmän kuin 1500 mg natriumia päivässä. Yksi paketti yhden annoksen ramennuudeleita voi sisältää lähes yhden kolmasosan suositellusta natriumin päiväannosta.
