Hyperextension on yleinen vamma, joka tarkoittaa nivelen lihaksien ja jänteiden liiallista venyttämistä. Yli pidennetyt sormet voivat tapahtua melkein missä tahansa urheilussa, ja ne voivat johtaa nyrjähdykseen, murtumiseen tai luun siruun. Hypersegittyjen sormien ensimmäinen hoito on halkeaman tai kaverin teippaus, joka auttaa sormea liikkumaan ja antaa sen parantaa.
Liikerata
Yksi pidentyneen sormen kuntouttamisen tärkeimmistä näkökohdista on liikealueen palauttaminen. Koska sormenivel niveltyy vain yhteen suuntaan, voit taivuttaa ja laajentaa sormeasi hitaasti niin pitkälle kuin mahdollista. Pidä sitä muutaman sekunnin ajan sekä täysin taivutetussa että täysin ulosvedetyssä asennossa. Tunnet lopulta kaiken liikettäsi palaavan muutaman viikon kuluttua.
Kahvojen lujittaminen
Haluat myös vahvistaa otetta loukkaantuneessa sormessasi saadaksesi sen takaisin sinne, missä muut sormet ovat. Voit joko toistaa nyrkin ja rentoutua tai harjoittaa puristamalla stressipalloa tai tennispalloa. Tämä auttaa vahvistamaan sormen lihaksia ja stimuloimaan loukkaantuneen nivelten paranemista.
Hienot motoriset taidot
Viimeinen asia, joka tulee liian pitkittyneen sormen kuntoutukseen, on hienot motoriset taidot. Ota pieniä esineitä, joita käyttäisit päivittäin, kuten lyijykynä, kolikko tai haarukka. Kun tämä on helpompaa tehdä, voit edetä kenkien kirjoittamiseen ja sitomiseen.
