Kaupan hyllyiltä on saatavana monia ravintolisäaineita, joiden turvallisuudesta on vähän tai ei ollenkaan merkitystä, kun ne otetaan yhden tai useamman muun kanssa. Kaksi tähän luokkaan kuuluvia lisäravinteita ovat 5-hydroksitryptofaani ja gamma-aminovoihappo, tunnetaan yleisemmin nimellä 5-HTP ja GABA. Näiden lisäravinteiden yhdistäminen pieninä annoksina voi olla turvallista, mutta niiden vaikutuksista ihmiskehoon ei ole riittävästi tutkimusta.
käyttötarkoitukset
GABA on luonnossa esiintyvä välittäjäaine, joka auttaa moduloimaan keskushermostonne neuronien ampumista, kun niitä on aivoissa. Tämän vaikutuksen takia valmistajat väittävät usein, että GABA on hyödyllinen rentoutumiseen ja nukkumisen apuvälineenä. Täydennys 5-HTP on mielialaa rauhoittavan kemiallisen serotoniinin edeltäjä, ja jotkut tutkimukset ovat osoittaneet sen olevan tehokas masennuksen ja unettomuuden hoidossa. Vaikka 5-HTP: n on osoitettu olevan lievästi tehokas, GABA: ta ei ole useimmissa käyttötarkoituksissa, koska sillä on vaikeuksia veri-aivoesteen ylittämisessä. Siksi GABA ei todennäköisesti tarjoa ylimääräisiä rentoutumisvaikutuksia käytettäessä yhdessä 5-HTP: n kanssa.
Vasta
NYU Langone Medical Centerin mukaan GABA: lle ei ole tunnettuja vasta-aiheita, mikä tarkoittaa, että sen käyttäminen 5-HTP: n kanssa on mahdollisesti turvallista. Lääketieteellinen laitos kuitenkin lisää, että GABA: n vuorovaikutuksesta muiden lisäravinteiden kanssa ei ole tehty merkittäviä tutkimuksia, joten ei ole takuuta, että voit käyttää niitä turvallisesti yhdessä.
Luonnollinen esiintyminen
5-HTP: n ja GABA: n vuorovaikutuksesta täydentävänä tiedetään vain vähän, mutta on todennäköistä, että olet kuluttanut molemmat rajoitetut annokset ruokavaliosta. Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkeviraston vuonna 2008 vastaanottamassa GABA-turvallisuusehdotuksessa Pharma Foods Internationalin tutkimusryhmä toteaa, että GABA: ta esiintyy luonnollisesti pieninä annoksina käymistilaisissa elintarvikkeissa, meloneissa, tomaateissa ja perunoissa. 5-HTP: tä ei esiinny luonnossa ruoassa, mutta sen edeltäjää aminohappoa tryptofaania esiintyy kalkkunassa, maidossa ja perunoissa.
Turvallinen annostus
Eniten myydyn lisäravinteen kirjoittaja Ray Sahelian, MD väittää, että todennäköisesti sinulla ei ole negatiivista lääkevuorovaikutusta, kun yhdistät 5-HTP: tä ja GABA: ta pieninä määrinä. Hän lisää, että sinun tulee aina keskustella lääkärin kanssa ennen näiden kahden lisäravinteen yhdistämistä, koska jokaisella henkilöllä on ainutlaatuinen fysiologia, joka voi aiheuttaa komplikaatioita. GABA: n suositeltavat annokset voivat vaihdella laajasti välillä 10 mg - 1000 mg sen määrätystä käytöstä riippuen, ja 5-HTP: n suositusannos on enintään 150 mg päivässä.
