Kalaöljystä voi olla hyötyä teini-ikäisille, mutta sinun tulee käyttää sitä varoen ja vain lääkärin suosittelemalla. Kalaöljyllä on monia myönteisiä vaikutuksia aikuisten verenpaineeseen, sydänsairauksiin ja aivojen kasvuun. Alustavat tutkimukset osoittavat, että kalaöljyllä on samanlaisia etuja nuorille. Ennen kuin asianmukaiset annokset voidaan ottaa käyttöön alle 18-vuotiaille, on kuitenkin tehtävä enemmän tutkimuksia.
Omega-3-edut
Kalaöljy on eräänlainen omega-3-rasvahappo. Kaloista johdetut omega-3-rasvahapot ovat sekä dokosaheksaeenihappoa että DHA: ta ja eikosapentaeenihappoa tai EPA: ta. Kalaöljyjen tiedetään auttavan alentamaan huonoa kolesterolia, nimeltään matalatiheyksinen lipoproteiini tai LDL, ja nostavan korkeapaksuista lipoproteiinia tai HDL: ää, hyvää kolesterolia. Se vähentää sydänsairauksiin liittyviä riskejä, kuten sydänkohtaus ja aivohalvaus. Se auttaa alentamaan veren triglyseridejä. Kalaöljy ohentaa verta, mikä auttaa ateroskleroosin oireita tai valtimoiden kovettumista ja alentaa verenpainetta.
Teini-ikäinen kehitys
EPA ja DHA ovat erittäin tärkeitä aivojen kasvulle ja kehitykselle. Itse asiassa näet usein väkevöityä vauvan koostumusta. Se pitää tärkeänsä teini-ikäisenä, koska aivot ovat edelleen kehittymässä. Teini-ikäiset saavat samanlaisia etuja kuin aikuiset, kun he täydentävät kalaöljyä. "Journal of Pediatrics" -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa 78 ylipainoista 12-15-vuotiasta teini-ikäistä poikaa jaettiin ryhmään, joka otti kalaöljylisäainetta, joka sisälsi DHA: ta ja EPA: ta, ja kontrolliryhmään, joka otti lumelääkettä. Kalaöljyryhmällä oli tutkimuksen lopussa huomattavasti alhaisempi verenpaine ja korkeammat HDL-kolesterolitasot.
Aivotehosteet
Dr. Madeleine Portwood teki tutkimuksen, johon osallistui 20 nuorta, 12-15-vuotiaita, joilla oli keskivaikea tai vaikea tarkkaavuusvajainen hyperaktiivisuushäiriö. Tutkimus kesti kolme kuukautta, ja siihen otettiin kuusi kapselia EPA- ja DHA-lisäravinteita. Osallistujat aloittivat tutkimuksen alussa 94 prosentin tarkkailemattomuusluokituksella, joka laski lopussa 17 prosenttiin, mikä osoittaa, että EPA ja DHA voivat tehdä ADHD-teini-ikäisistä entistä tarkempia ja tarkempia.
annostus
Alle 18-vuotiaille lapsille ja teini-ikäisille ei ole vahvistettua tehokasta kalaöljyannosta. Vaikka haitallisia sivuvaikutuksia on havaittu hyvin vähän, teini-ikäisten ei pidä täydentää kalaöljykapseleita, ellei lääkäri ole hyväksynyt niitä. American Heart Association suosittelee, että aikuiset syövät vähintään kaksi annosta kalaa viikossa, mutta sen tulisi olla rajoitettu yhteen tai useampaan annokseen teini-ikäisille mahdollisten epäpuhtauksien ja elohopean vuoksi.
varovaisuus
Melbournen kuninkaallinen lastensairaala ei suosittele lapsille tai teini-ikäisille ottamaan kalaöljyä, jos heillä on yliherkkyys öljyille. Kalaöljy voi aiheuttaa veren ohuutta, joten jos teini-ikäiset ovat antikoagulantteja kuten Coumadin tai heillä on verenvuotohäiriö, heidän ei tule ottaa kalaöljyä. Jos käytät minkäänlaista ADHD-lääkitystä, keskustele lääkärin kanssa ennen teini-ikäisen aloittamista kalaöljyllä.
