Painonpudotus on vaikeaa, ja kaikki, mikä voi antaa sinulle reunan, on harkinnan arvoinen. Lisäravinteet ovat houkuttelevia, koska niitä on helppo ottaa ja lupaavat suuria voittoja. Konjugoitu linolihappo tai CLA lupaa auttaa sinua polttamaan rasvaa. Tutkijat eivät ole kuitenkaan pystyneet todistamaan, että se toimii. Ennen kuin he tekevät, on parasta käyttää dollareitasi jotain muuta.
Konjugoitu linolihappo
Science Directin artikkelissa todetaan, että konjugoitu linolihappo on konjugoitu rasvahappo, joka tulee tyypillisesti naudanlihasta, karitsasta tai meijeristä. Rasvahapot ovat sulatettujen rasvojen tuote. Yksi tehokkaimmista konjugoidun linolihapon muodoista on tuotemerkki nimeltään Tonalin. Se käyttää CLA: ta safloriöljystä, joka uutetaan saflori-kasvista.
CLA-eläinten edut
Konjugoidun linolihapon terveysvaikutukset on dokumentoitu hyvin eläimissä. Hiirissä CLA kykeni hidastamaan syöpäsolujen kasvua Beef Researchin artikkelin mukaan. CLA voi myös vähentää syövän leviämistä, jota kutsutaan myös metastaasiksi.
Ikään kuin se ei olisi tarpeeksi, samassa artikkelissa esitetään todisteita siitä, että CLA voi vähentää kanien, hiirten ja hamstereiden sydänsairauksien riskiä. CLA: n ottaminen alentaa kolesterolia ja veren lipiditasoja vähentäen siten sydänkohtauksen tai aivohalvauksen riskiä.
Hyöty, joka useimmilla ihmisillä on CLA-hoidon jälkeen, on laihtuminen. Tarkemmin sanottuna he haluavat rasvanpolton lisäyksen, jonka CLA väittää tarjoavan. Hiirissä se on erityisen tehokasta. CLA voi vähentää kehon rasvaa ja jopa lisätä hiirien massaa, jota monet ihmiset kaipaavat.
CLA-lisäys ihmisillä
Valitettavasti ihmisillä tehdyt tutkimukset eivät osoita samoja ihmeellisiä tuloksia kuin eläimillä. On joitain todisteita siitä, että CLA voi auttaa sinua rasvan polttamisessa, mutta on riittävästi todisteita päinvastaisesta, jotta se vaikuttaisi tehottomalta. Tutkimuskatsauksen täydentävä verkkosivusto Examine.com väittää, että tulokset ihmisillä ovat tähän mennessä heikot.
Terveyshyötyjen puute
Vuoden 2015 tutkimuskatsauksessa, joka julkaistiin International Society of Sports Nutrition -lehdessä, pääteltiin, että CLA-lisäravinteilla ei ole mitään terveyshyötyjä. Tutkittuaan kymmeniä lisäravintetutkimuksia, tutkijat päättelivät, että on parempi syödä CLA-rikkaita ruokia, kuten meijerituotteita, jos haluat hyötyä painonpudotuksesta.
Tutkijat osoittivat myös, että CLA-lisäravinteilla voi olla haitallisia vaikutuksia. He huomauttivat, että se saattaa nostaa LDL-kolesterolia, huonoa lajia ja alentaa HDL-kolesterolia, mikä on hyvä laji.
CLA ja kehon koostumus
Science Directin artikkelin mukaan CLA: n ottamista esteettisiin tarkoituksiin on niukasti todisteita siitä, että se voi auttaa vähentämään kehon rasvaa ja rakentamaan lihaksia. Kansainvälisen urheiluravintoseuran lehdessä julkaistu täydentävä tutkimuskatsaus osoittaa kuitenkin, että jopa tutkimukset, jotka osoittivat jonkin verran rasvan menetystä ja lihasvoittoa, olivat vakuuttavia.
Täydennys CLA: lla
Ei yksinkertaisesti ole tarpeeksi todisteita siitä, että Tonalin kaltaisen CLA-lisäravinteen ottaminen hyödyttäisi terveyttäsi tai fyysiasi. On kuitenkin mahdollista, että tutkijoilta puuttuu jotain. Jos olet kiinnostunut kokeilemaan sitä itse, voit ottaa CLA: n turvallisesti.
Tonalin CLA: n käyttö
Yleensä suositellaan, että otat 3 200 - 6400 milligrammaa päivässä, Examine.comin mukaan, ja se tulisi ottaa ruoan kanssa. Tonalin CLA on yksi suosituimmista muodoista, koska rasvahapon uutto on halvempaa saflorista kuin naudanlihasta tai meijeristä.
