Tietoja erektiohäiriöistä
Termi erektiohäiriö viittaa toistuvaan ja jatkuvaan tilaan, jossa mies ei pysty saavuttamaan tai ylläpitämään erektiota ja täydellistä sukupuoliyhteyttä. Useimmissa tapauksissa erektiohäiriöt ovat merkki syvemmästä taustalla olevasta ongelmasta, ja monet lääkärit pitävät sitä yhtenä varhaisimmista oireista sydänsairauksille. Erektiohäiriöille on useita muita syitä, mukaan lukien verenpaine, diabetes ja liikalihavuus. Lääkkeet, kuten Viagra ja Cialis, voivat korjata joitain erektiohäiriöiden mekaanisia syitä, mutta lääkärit ehdottavat myös elämäntavan muutoksia, kuten ruokavaliota ja liikuntaa, erektiohäiriöiden hoitamiseksi ja jopa parantamiseksi.
Kuinka liikunta vaikuttaa vartaloon
Aerobinen liikunta vahvistaa sydänjärjestelmää tekemällä sydämestä vahvempaa ja keuhkot tehokkaampia. Vahvempi sydän toimittaa enemmän verta keholle vähemmällä lyönnillä, mikä myös alentaa verenpainetta. Tehokkaat keuhkot voivat siirtää enemmän happea verenkiertoon jokaisella hengityksellä. Vastusharjoitus lisää aineenvaihduntaa siten, että polttamme enemmän kaloreita levossa. Resistenssiharjoitus auttaa myös laskimoiden palautumisessa - auttaa verta palaamaan raajoista sydämeen. Lisäksi liikunta säätelee verensokeria lisäämällä käyttämämme energian määrää ja auttaa ylläpitämään terveellistä painoa ja kehon koostumusta. On kuitenkin mahdollista käyttää liian paljon liikuntaa, ja liiallinen liikunta voi aiheuttaa testosteronitasojen laskua ja heikentynyttä libidoa. Harjoittelu 30 minuuttia päivässä vähintään viisi päivää viikossa riittää yleiseen terveyteen.
Kuinka liikunta vaikuttaa erektiohäiriöihin
Peniksen on oltava riittävästi verenvirtausta, jotta se pystyy pysymään pystyssä ja terveenä verisuoniksi pysyäkseen pystyssä. Sairaudet, kuten verenpaine, diabetes ja liikalihavuus, vaikuttavat kaikki haitallisesti verisuonten terveyteen. Koska liikunta voi todella parantaa verisuonten terveyttä ja kääntää tai hallita erektiohäiriöitä edistäviä tekijöitä, se voi todella parantaa erektiohäiriöitä. Harjoituksella on myös suoria vaikutuksia erektiohäiriöihin parantamalla verenkiertoa kaikissa kehon osissa, myös penis. Amerikan liikuntaneuvoston (ACE) mukaan miehillä, jotka harjoittelivat voimakkaasti 20-30 minuuttia, oli vähemmän todennäköistä erektio-ongelmia kuin aktiivisilla miehillä. Lisäksi ACE suorittaa Kalifornian yliopiston tutkimuksen, jossa 78 istuvaa miestä ilmoitti luotettavammasta seksuaalitoiminnasta ja useammasta seksuaalisesta aktiivisuudesta yhden tunnin päivässä harjoittamisen jälkeen, kolmesta neljään kertaa viikossa.
