Nykymaailma vaatii ylläpitämään jatkuvaa energiatasoa. Työn, perheen, kunto- ja terveysvoimien välillä sinulla ei ole varaa olla väsynyt. Monet ruokia ja juomia mainostetaan auttavan sinua pysymään hereillä, mutta ne täyttävät sinut täynnä sokeria ja kofeiinia. Jos etsit luonnollisempaa tapaa pitää silmäsi auki ja kehosi valppaana, kysy lääkäriltäsi välttämättömien vitamiinien, kuten C-vitamiinin, ottamisesta. C-vitamiini tukee kehosi elintärkeitä toimintoja, ja vaikka se ei myöskään auta pitämään sinua hereillä., C-vitamiinin ottaminen auttaa estämään väsymystä.
Anemia
Anemia on tila, jolle on ominaista pieni määrä toimivia punasoluja. Punaiset verisolusi kuljettavat happea soluihin koko kehossa käyttääkseen energiaa, joten verenkierron hapen väheneminen aiheuttaa väsymystä - anemian pääoiretta. Yleisin anemian syy on raudan puute, koska tarvitset rautaa happea kuljettavan proteiinin tuottamiseksi punaisissa verisoluissa, joka tunnetaan nimellä hemoglobiini. C-vitamiini auttaa kehoasi imemään tehokkaasti rautaa. C-vitamiinin puute voi johtaa raudan puuteeseen, aiheuttaa väsymystä ja vaikeuttaa sinua pysymään hereillä.
Rasvojen aineenvaihdunta
C-vitamiini auttaa muuntamaan rasvaa energiaksi, auttaa torjumaan väsymystä ja pitää sinut hereillä ja valppaana. Kehosi käyttää C-vitamiinia karnitiinin tuottamiseen, pieneen molekyyliin, joka kuljettaa rasvaa mitokondrioina kutsutun solun sisäelimeen. Kun mitokondriot ovat sisällä, rasva muuttuu energiaksi. C-vitamiinin puute alentaa karnitiinitasoa, vähentää rasvan määrää päästä mitokondrioihin ja aiheuttaa energiapulaa.
Immuunijärjestelmän tehosterokotus
Lähteet
Ravintolisä, jota markkinoidaan nimellä Emergen-C, toteaa, että se lisää energiaa ja auttaa pitämään hereillä. Vaikka se sisältää 1 000 mg C-vitamiinia, se sisältää myös muita ravintoaineita, mukaan lukien useita B-vitamiineja. Koska B-vitamiinit auttavat kehoasi muuttamaan ruokaa energiaksi, todennäköisesti B-vitamiineja, jotka edistävät energian lisäämistä yli C-vitamiinin, C-vitamiinin luonnollisia lähteitä ovat sitrushedelmät, mansikat, tomaatit, paprikat ja perunat. Kuluttavat luonnolliset C-vitamiinilähteet voivat auttaa sinua saavuttamaan lääketieteen instituutin päivittäisen suosituksen, joka on 90 mg päivässä miehille ja 75 mg C-vitamiinia päivässä naisille.
