Hyväksytty painonlaskuyhtälö, jossa on vähemmän ruokaa ja enemmän liikuntaa, on porattu päämmemme vuosikymmenien ajan. Mutta suosittu ohjelma nimeltään HCG-ruokavalio lupaa dramaattisen laihtumisen ilman liikuntaa ollenkaan. Vaikka HCG-ruokavalion tehokkuus saattaa tuntua vasta intuitiiviselta, se voi todella hidastaa painonpudotusta. Kunto-fani voi kuitenkin turvallisesti pysyä kevyessä harjoitteluohjelmassa pysyäkseen kunnossa saavuttaakseen painonpudotustavoitteensa HCG-ruokavaliossa.
Kuinka HCG-ruokavalio toimii
HCG-ruokavalio-ohjelmassa laihduttajille annetaan päivittäin pistoksia tai sublingvaalisia tippoja ihmisen kooriongonadotropiinia, raskaana olevien naisten tuottamaa ainetta, joka varmistaa, että sikiö saa riittävästi ravintoa vetämällä energiaa rasvavarastoista, jos kalorien kulutus on riittämätöntä. Tohtori ATW Simeonsin mukaan, joka otti ensimmäisen kerran käyttöön HCG: n painonpudotuksessa potilailla 1930-luvulla, HCG on turvallinen sekä miehille että naisille. Se vetää rasvaa lonkka-, reide-, vatsa- ja pullojen epänormaalista rasvavarastoista polttamaan energiana. jos kalorin tarpeet eivät täyty. Sen varmistamiseksi, että HCG menee töihin polttamalla rasvavarastoja, laihduttajille asetetaan tiukka ruokavalio 500 kaloria päivässä, jotka koostuvat vähärasvaisesta proteiinista, vihanneksista, hedelmistä ja valinnaisesti pienistä määristä täysjyviä. Dr. Simeons teoreettisesti väitti, että HCG poltti noin 1000–1 500 kaloria päivässä pelkästään rasvavarastoista ja että pitämällä kalorien saanti 500 kaloriin aiheuttaisi laihduttajien laihdutuksen nopeasti, ilman nälkää tai heikkoutta.
HCG ja liikunta
Koska HCG-ruokavalio-ohjelmaa noudattavat ruokavaliot vievät erittäin vähän kaloreita, liikunnan tulisi olla kevyttä ja helppoa. HCG-hoidon aikana syöt pääasiassa proteiinia ja pidät hiilihydraatit minimissä. Hiilihydraatit ovat kehon tärkein polttoaineen lähde ja ovat erityisen tärkeitä sydän- ja verisuoniliikunnan pitkien käyttöaikojen aikana. Yrittäminen käyttää pitkään ilman riittäviä kaloreita, etenkin hiilihydraattien muodossa, voi johtaa huimaukseen, uupumukseen, voimakkaaseen nälkään ja väsymykseen. Dr. Simeons totesi, että potilaat, jotka vaativat voimakasta liikuntaa ohjelman aikana, tulivat tyypillisesti erittäin nälkäisiksi ja ylikuumenetuiksi, mikä pysäytti painonpudotuksen tai jopa johti painon nousuun.
Hyväksyttävät harjoitukset
Useimmat ohjelmat suosittelevat kevyitä liikuntoja, kuten kävelyä, helppoa pyöräilyä ja joogaa. Nämä harjoitukset auttavat pitämään lihassävysi ja pysymään kunnossa vaarantamatta painonpudotusta. Jos olet tottunut voimakkaampaan liikuntaan, kuten juoksuun tai voimakkaaseen uintiin, on hyväksyttävää jatkaa harjoittelua, mutta leikata sen kestoa. Esimerkiksi sen sijaan, että suorittaisit kuusi mailia viisi päivää viikossa, juokse kolme mailia ja kävele kolme mailia tai lopeta harjoitus jollain joogalla.
Vältettävät harjoitukset
Jos olet harjoittelusi uusi, sinun kannattaa pitää kiinni vain kevyistä harjoituksista, jotka eivät aiheuta sinua polttamaan satoja kaloreita. Nyt ei ole aika aloittaa harjoitusta 5K: lle, ellet ole juoksutut säännöllisesti yli kaksi kuukautta. Asiantuntijat suosittelevat myös välttämään voimakasta painonnousua, koska se voi johtaa uupumukseen ja lihasten väsymykseen ruokavalion aikana. Muista, että kun käytät kovasti vain 500 kaloria päivässä, vartalo voi pitää rasvaa kiinni eikä vapauttaa rasvaa. Kun olet suorittanut HCG-injektiokierrokset tai tiput ja menettänyt huomattavan määrän painoa, voit jatkaa normaalia harjoitteluohjelmaa. Jopa tauon jälkeen kovasta liikunnasta, huomaat todennäköisesti, että liikunta tuntuu helpommalta ohuemmassa vartalossasi.
