Lesitiinilisäaineet ovat turvallisia useimmille ihmisille, mutta ne voivat aiheuttaa haittavaikutuksia, ja raskaana olevien naisten ei pidä ottaa niitä, ellei lääkäri anna ohjeita. Pelkkä lesitiini ei saisi aiheuttaa allergisia reaktioita, mutta lisäravinteet sisältävät lesitiiniä, joka on uutettu allergiaa aiheuttavista ruuista. Jos otat lisäravinteita ja kehittyy vakavan allergisen reaktion oireita, kuten hengitysvaikeuksia; kurkun, huulten, kielen tai kasvojen turvotus; tai punaisia, kutisevia laikkuja iholla, hakeudu välittömästi lääkärin hoitoon.
Yleiskatsaus lesitiinistä
Lesitiini on yleinen nimi rasvalle, jota kutsutaan fosfatidyylikoliiniksi. Kehosi tuottaa fosfatidyylikoliinia koliinista, mutta koliinin on oltava peräisin ravinnon lähteistä, kuten vähärasvaisesta lihasta, siipikarjasta, kalasta, maitotuotteista ja munista.
Fosfatidyylikoliini tai lesitiini rakentaa solukalvoja, varmistaa solujen normaalin toiminnan ja on välttämätöntä kolesterolin kuljettamiseksi turvallisesti verenkiertoon. Lesitiinilisäaineet voivat lisätä asetyylikoliinin tuotantoa aivoissa tai alentaa kolesterolia, mutta lisätutkimuksen tehokkuuden varmistamiseksi tarvitaan lisää tutkimusta, raportoi Drugs.com.
Mahdolliset sivuvaikutukset
Letsitiini tunnustetaan yleisesti turvalliseksi, mutta jopa normaalit annokset voivat aiheuttaa maha-suolikanavan ongelmia, kuten vatsakipua ja ripulia tai löysät ulosteet, Utahin yliopiston terveydenhuollon mukaan.
Noin 20–90 prosenttia lesitiiniä koostuu fosfatidyylikoliinista lähteestä riippuen, raportoi Linus Pauling Institute. Koliinikomponentti voi aiheuttaa hikoilua ja hämärän kehon hajun, kun sitä otetaan suurina annoksina, mutta suurin osa lesitiinilisäaineista ei sisällä tarpeeksi koliinia aiheuttamaan näitä haittavaikutuksia.
Allerginen reaktio
Soijapavut ja munat ovat kaksi kahdeksasta ruuasta, jotka aiheuttavat 90 prosenttia kaikista ruoka-allergioista, kertoo FamilyDoctor.org. Monet lisäravinteet valmistetaan soijalesitiinistä, joka sisältää proteiineja, jotka voivat aiheuttaa allergisen reaktion.
Munien allergiaa aiheuttavat proteiinit tulevat munavalkuaisista, ja lesitiini uutetaan keltuaisesta. Keltuainen on kuitenkin helposti ristikontaminoitu. Munille allergisten ihmisten tulisi olla poissa kaikista munaa sisältävistä tuotteista.
Vaikka lesitiinilisäaineisiin kohdistuvat allergiset reaktiot ovat harvinaisia, ole varovainen ja ota yhteyttä allergiaasiantuntijaan, jos olet allerginen soijalle tai munille. Voit myös ostaa lisäravinteita, jotka on valmistettu muista lähteistä, kuten auringonkukka- tai rypsilesitiiniä.
Terveysvaroitukset
Raskaana olevien tai imettävien naisten tulee keskustella lääkärinsä kanssa ennen lesitiinilisäaineiden käyttöä varmistaakseen, että he ovat turvallisia vauvalle.
Lääkkeiden ja lesitiinilisäaineiden välisistä reaktioista ei ole ilmoitettu, mutta ota yhteys lääkäriisi tai apteekkiin ennen kuin sekoitat lesitiiniä muihin lääkkeisiin tai yrttilisäaineisiin, neuvoi Dartmouth-Hitchcock Norris puuvillasyöpäkeskusta.
Täydennysohjeet
Lääketieteellinen instituutti suosittelee, että päivittäin saadaan 425 milligrammaa 550 milligrammaan koliinia, mutta lesitiinin saantiohjeita ei ole laadittu, ja voit vastata koliinitarpeesi ruokavalion avulla. Paras tapa on seurata ostamasi lisäravinteiden ohjeita. Älä ylitä lääkärin suosittelemaa annosta.
Osta ravintolisiä, joiden etiketissä on laatumerkki, USA: n farmakopeasta, NSF Internationalista tai Consumer Labista. Tämä sinetti tarkoittaa, että tuote on testattu itsenäisesti varmistaakseen, että lisäosa sisältää etiketissä olevat aineosat ja ettei siinä ole haitallisia vieraita aineita.
