Ummetus voi vaikuttaa merkittävästi elämäsi laatuun. Itse asiassa kovien ulosteiden käsittely voi aiheuttaa peräpukamia, antaa sinulle turvonneen ja täyteläisen tunteen ja häiritä ruuansulatuksellisia prosesseja. Jotkut kokevat Gatoraden tai muiden urheilujuomien kuluttamisen auttavan ummetuksesi kanssa. Vaikka Gatoraden juominen ei ehkä ratkaise ongelmaa heti, se voi estää ummetusta tulevaisuudessa.
Tietoja ummetuksesta
Kansallisen ruoansulatuskanavasairauksien tiedonvälityskeskuksen mukaan ummetus ilmenee, kun tuotat vähemmän kuin kolme suoliston liikettä viikossa. Ulosteet ovat usein kovia ja vaikeasti kulkevia, aiheuttaen rasitusta. Muita oireita ovat kaasu, turvotus ja vatsakipu. Ummetus voi johtua yleistyneistä häiriöistä, kuten ärtyvän suolen oireyhtymä, sekä elämäntapaan liittyvistä näkökohdista, kuten huono ruokavalio, kuivuminen, passiivisuus ja käyttämäsi lääkkeet.
Urheilujuomat
Urheilujuomat, kuten Gatorade, tarjoavat urheilijoille mahdollisuuden nestehätä nopeasti treenin aikana. Tämä ei kuitenkaan ole vain vesipitoisuus. Gatorade sisältää elektrolyyttejä, joihin kuuluvat kloridi, kalium ja natrium. Kun kehosi kuihtuu hikoilulla tai nestepulalla, menetät myös elektrolyyttejä. MedlinePlusin mukaan Gatorade täydentää näitä nopeasti.
Hydraation rooli
Oikein hydratoitunut voi auttaa lievittämään ja estämään ummetusta, lehden Sports Science -lehden mukaan. Vesi ja urheilujuomat, kuten Gatorade, mahdollistavat asianmukaisen ruuansulatuksen ja pitävät suolet voideltuina, mikä on välttämätöntä säännöllisille suoliston liikkeille.
