Useimmissa kiertoharjoitteluohjelmissa sekoitetaan koko kehon painoharjoitteluharjoitukset koko kehon sydän- ja verisuoniharjoitteluun, jolloin siirryt nopeasti yhdestä harjoituksesta toiseen minimaalisen levon välillä. Tämän takia ei ole hyvä idea tehdä piirivoimaharjoittelua joka päivä. Lihastosi tarvitsevat vähintään 48 tuntia palautuakseen harjoitusten välillä - joskus enemmän, jos olet silti hyvin kipeä, kun 48 tunnin kello on kulunut umpeen.
Teoreettinen poikkeus
Ei ole mitään vikaa sydämen tekemisessä selkäpäivinä - niin kauan kuin annat itsellesi satunnaisia lepopäiviä, voit ylläpitää hyvää muotoaan ja tuntea mitään haittavaikutuksia, kuten nivelkipuja tai pysyvää kipua. Joten teoriassa voisit tehdä ympyräkursseja myös selkäpäivinä, jos rajoittaisit voimaharjoitteluelementtien laajuutta - sanoisin esimerkiksi ylävartaloharjoittelua yhtenä päivänä ja alavartaloharjoittelua seuraavana.
Käytännössä
Mutta käytännössä kaikkien tärkeimpien lihasryhmiemme työskenteleminen yhdessä harjoituksessa on luontainen piirikoulutuksen käsitteelle. Joten ellet ole erityisen erikoistuneessa ohjelmassa, on parasta hylätä itsesi ottamaan vähintään 48 tunnin lepo - tai toisin sanoen ohittaa päivä - kiertoharjoittelujaksoidesi välillä.
