Terveellinen ruokavalio ja hyvä ravitsemus on tärkeä huolenaihe monille raskaana oleville naisille. Äidien ruokavalio, jossa on runsaasti vitamiineja ja ravinteita, auttaa estämään syntymän vaurioita ja tarjoaa kehittyville jälkeläisille resurssit, joita hän tarvitsee kasvaakseen. Lisäksi vitamiinit, kuten biotiini, voivat suojata äitiä joiltakin raskauden haittavaikutuksilta, mukaan lukien hiustenlähtö. Ota aina yhteyttä terveydenhuollon tarjoajaasi ennen kuin otat uusia lisäravinteita tai lääkkeitä tai yhdistät useampaa kuin yhtä näistä.
Tietoja vastasyntyneistä vitamiineista
Lääkärit määräävät raskaana olevalle naiselle usein synnytystä edeltäviä vitamiineja täyttääkseen kehittyvän lapsensa ravitsemukselliset tarpeet. Vitamiinit ja mineraalit, kuten foolihappo, rauta ja B-vitamiinit, ovat tärkeitä sikiön kasvulle ja äitien terveydelle, eikä niitä välttämättä ole saatavana riittävästi ravintolähteistä. Raskaudenaikaisia vitamiineja on saatavana reseptilääkkeiden kautta ja tiskiltä. Huomaa, että kaikki prenataalivitamiinit eivät ole yhtä tasaisia - jotkut sisältävät suuremman annoksen yhtä vitamiinia ja pienemmän annoksen toista. Pyydä lääkäriäsi auttamaan sinua valitsemaan lisäosa, joka vastaa yksilöllisiä tarpeitasi.
Tietoja Biotinista
Biotiini, joka tunnetaan myös nimellä B-7-vitamiini tai H-vitamiini, on saatavana joistakin ravintolähteistä ja on mukana useiden kehossa olevien entsyymien toiminnassa. Biotiinivajeen oireita ovat hiusten menetys ja punainen, hilseilevä ihottuma kasvoilla. Muita oireita ovat väsymys, hallusinaatiot, masennus ja raajojen pistely.
Biotiini ja raskaus
Hiuskasvun ja jakautumisen muutos on yleinen oire raskaudesta. Useimmat naiset huomaavat täydellisemmän hiuspään raskautensa aikana, koska kiertävät hormonit estävät normaalin hiusten menetyksen. Noin kolme kuukautta lapsesi syntymän jälkeen kaikki raskauden aikana kertyneet hiukset putoavat kaikki kerralla tai useamman viikon ajan. Vaikka hiustenlähtö on huolestuttavaa, se on normaalia ja hiukset palaavat raskautta edeltäneeseen tilaansa 6–12 kuukauden kuluessa. Amerikkalainen raskausyhdistys ry ehdottaa, että biotiinia sisältävien shampoiden käyttäminen tai biotiinilisäaineiden ottaminen suun kautta voi vähentää hiusten menetystä raskautesi jälkeen.
suositukset
Vaikka biotiinia pidetään turvallisena raskauden aikana ja sitä on saatavana ilman reseptiä, sinun on otettava yhteys lääkäriisi ennen uuden lisäravinteen ottamista. Synnytysaineesi vitamiinisi saattaa jo sisältää biotiinia, ja vitamiinia ei tule ottaa ylimääräistä. Paras B-7-vitamiinin ja muiden ravintoaineiden lähde on terveellinen ruokavalio. Biotiinia löytyy kukkakaali, hiiva, munankeltuainen, maksa, avokado, vadelmat, lohi, sianliha, täysjyväleipä ja cheddarjuusto. Linus Pauling -instituutin mukaan biotiinin suositeltu päivittäinen saanti on 30 mikrogrammaa, ellet imetä. Tällöin se on 35 mikrogrammaa. Biotiinin saannille ei ole asetettu ylärajaa, mutta prenataalien ja biotiinilisäaineiden yhdistetyn saannin tulisi pysyä tällä alueella. Biotiinivaje voi johtaa synnynnäisiin virheisiin, kuten vauvan epänormaaliin kehitykseen.
