Kun sää muuttuu kylmäksi ja myrskyiseksi, polkupyöräsi ei tarvitse mennä sapattisesti autotallissa. Muuta sen sijaan siitä kiinteä polkupyörä, jolla voit ajaa mukavasti olohuoneestasi. Niille, jotka ovat viettäneet paljon aikaa ja rahaa saadakseen pyöränsä sopimaan oikein, tämä on suositeltava tapa treenata sisätiloissa sinkkuisimman, vähemmän viritetyn kiinteän polkupyörän käytön sijasta. Tässä on kaksi vaihtoehtoa; joko aseta koko polkupyörä tasaiselle rullaratalle tai ripusta takapyörä pyöräharjoittelulaitteeseen.
Polkupyörän rullat
Vaihe 1
Valitse kotisi sijainti lähellä tyhjää seinää ja suhteellisen vähän sotkua. Polkupyörän rullat tarvitsevat vähintään yhden jalkaa pitemmän tilan kuin polkupyöräsi ja noin kahdeksan jalkaa leveän alueen - antavat sinulle tarpeeksi tilaa putoamiseksi ilman, että putoat mihinkään. Ihannetapauksessa alueella on jonkin tyyppinen pehmuste tai matto, joka pehmentää pudotusta, mutta voit myös sijoittaa maton tai maton telan viereen.
Vaihe 2
Aseta yksi telan pisin sivu noin 6 tuumaa seinästä, jotta pystyt pitämään kiinni seinästä, kun joudut tukeutumaan itseesi.
Vaihe 3
Mittaa pyöräsi kahden akselin välinen etäisyys. Tämä on polkupyöränne "akseliväli". Aseta pyörä seinän viereen, rullalaitteen ja seinän väliin, jotta voit käyttää sitä rullien sijoittamiseen seuraavassa vaiheessa.
Vaihe 4
Liu'uta taka-, keskimmäistä ja eturullaa kiskoa pitkin siten, että eturulla on juuri eturenkaan akselin alla. Liikkeen aikana eturengas pyörii eturullan yläosaa pitkin. Käytetystä rullamallista riippuen rullalaitteessasi voi olla merkintöjä, jotka osoittavat etu-, keskimmäisen ja takavalssien oikean sijainnin suhteessa akseliväliin. Yleensä kuitenkin keski- ja takavalssien tulisi olla kumpikin taka-akselin alapuolella ja noin kahden - kolmen tuuman edessä ja takana, jolloin takapyörä voi levätä tasaisesti kummankin telan päällä ja sisäpuolella.
Vaihe 5
Aseta pyörä teloille ja asenna polkupyörä. Aseta käsi seinälle aloittaessasi polkemista keskipitkällä tahdilla. Rullapyöräilyn hallitsemiseen tarvittavan tasapainon saavuttaminen voi viedä jonkin aikaa, joten älä ylläty, jos putoat polkupyörältä muutama kerta. Sieltä pehmeä laskupaikka on todella hyödyllinen.
Pyöräkouluttajat
Vaihe 1
Aseta pyörävalmentajasi paikkaan, jossa on noin kuusi jalkaa tilaa pituussuunnassa ja noin neljä jalkaa leveyteen.
Vaihe 2
Irrota polkupyörän taka-akseli joko avaamalla pultit jakoavaimella tai avaamalla pikalukitusvipu ja ruuvaamalla ruuvit vastakkaiselle puolelle.
Vaihe 3
Aseta takapyöräsi kouluttajan molemmin puolin väliin niin, että renkaan takaosa on lähellä valmentajan telaa.
Vaihe 4
Pidä polkupyörää ylöspäin niin, että taka-akselin reiät ovat linjassa kouluttajan sisäkehyksen vaakasuorien metallisten piikkien kanssa. Liu'uta sitten kouluttajan akseli "varsi" takapyörän akselireiän läpi.
Vaihe 5
Kiristä kiristysnupit valmentajan rungon molemmille puolille ja kiinnitä siten polkupyöräsi kouluttajaan.
Vaihe 6
Säädä rulla lähellä takarengasta niin, että se koskettaa rengasta.
Vaihe 7
Asenna pyörä ja pyöräytä keskipitkällä tahdilla jännityksen ja yleisen mukavuuden kokeiluun. Koska tämäntyyppisissä kouluttajissa on vakaavat sauvat, sinulla ei ole läheskään yhtä paljon tasapainoon liittyviä ongelmia kuin rullatyyppisellä laitteella. Tähän tapaan tottuminen voi kuitenkin viedä jonkin aikaa, joten ota ensin hitaasti.
Tarvitsemasi asiat
-
Mittanauha
Jakoavain
Kärki
Sekä rullat että treinerit toimivat paremmin liukas tienmainen rengas. Jos pyörässäsi on maastopyörärenkaita tai muita karkeita renkaita, vaihda ne sisäkäyttöön tarkoitetulla tasaisemmalla rengassarjalla.
Varoitus
Molemmat rullityypit kuumenevat erittäin hyvin, kun käytät niitä, joten välttää telojen koskettamista käytön aikana ja heti käytön jälkeen.
