Vitiligo on sairaus, joka voi olla nolo ja vaikeasti hoidettavissa. Iho-aiheisten pigmenttien puutteen vuoksi se voi vaikuttaa mihin tahansa vartaloosi, mutta yleisiä kohtia ovat kasvot, kädet, kainalot, hiukset ja kehon aukot. Lääkärisi voi suositella perinteisiä hoitomuotoja, vaikka Kansallinen Vitiligo-säätiö ehdottaa, että ravitsemukselliset puutteet voivat vaikuttaa tilaan. Yhteistyössä terveydenhuollon tarjoajasi kanssa sisällyttää vitiligo-taistelevat ruuat ruokavalioosi.
Ruoat, joissa on paljon B-12-vitamiinia
Ruoka, jossa on runsaasti B-12-vitamiinia, voi auttaa vitiligoa kääntämään. "Journal of Clinical Laboratory Analysis" -lehdessä vuonna 2011 julkaistu tutkimus osoittaa, että B-12-vitamiinin puutos johtaa homokysteiinin määrän lisääntymiseen. Yhdisteellä voi olla merkitystä pigmentin tuhoutumisessa tietyillä kehon alueilla. Valitse elintarvikkeet, kuten maksa, simpukka, taimen, lohi, kolja ja jogurtti parantaaksesi B-12-vitamiinin saantia. Väkevä aamiaismuroja on myös hyvä lähde B-12-vitamiinia.
Ruoat, joissa on korkea folioitu
Sama tutkimus, joka korreloi B-12-vitamiinin puutteen kanssa vitiligon esiintymistiheydellä, aiheutti myös alhaiset folaattipitoisuudet tässä tilassa. Vaikka todisteet huhtikuussa 2010 julkaistussa "Journal of the American Academy of Dermatology" -lehdessä osoittavat, että jotkut valohoitomuodot voivat manipuloida folaattipitoisuuksia niille, joilla on vitiligo, voit lisätä myös nautintoasi ruokavalion avulla. Kuten B-12-vitamiinissa, saat enemmän folaatteja rikastetuista aamiaismuroista, mutta voit saada sitä luonnollisesti myös mustasilmäisissä herneissä, pinaatissa, parsassa ja parsakaalissa.
Ruoka C-vitamiinia
C-vitamiinia sisältävien elintarvikkeiden sisällyttäminen ruokavalioon voi olla hyvä vitiligolle. Sitrushedelmät, kuten appelsiinit, greipit ja sitruunat, ovat erinomaisia vitamiinin lähteitä, mutta muita hedelmiä, joissa on paljon C-vitamiinia, ovat kiivi, mansikat ja cantaloupe. C-vitamiinia voi saada myös vihanneksista, kuten tomaatit, parsakaali, perunat sekä punaiset ja vihreät paprikat.
Ruoat, joissa on paljon sinkkiä
Paranna sinkkiä sisältävien ruokien kulutusta, kun sinulla on vitiligo. Vuonna 2009 julkaisussa "Indian Journal of Dermatology" tehty tutkimus osoittaa, että sinkkilisä voi auttaa parantamaan tätä tilaa. Osterit ovat erinomainen sinkin lähde, vaikka sinkkiä voi hankkia myös naudanlihasta, rapuista, sianlihasta, hummerista ja kanasta. Voit myös lisätä sinkkiäsi syömällä papuja, pähkinöitä ja maitotuotteita.
