Olipa painonpudotussuunnitelma riippumatta, et koskaan pakene suosituksesta juoda enemmän vettä. Vesi on niin tärkeä osa ruokavaliota, että voit selviytyä paljon kauemmin ilman ruokaa kuin voit ilman vettä. Juodat kahdeksan lasillista vettä päivässä tai juodaksesi vain janoosi, et voi jättää vettä pois terveellisestä ruokavaliosta ja painonpudotuksesta.
Ei kaloreita
Vesi on luonnollisesti kaloriton, rasvaton ja kolesteroliton juoma. Voit juoda kaiken mitä haluat huolehtimatta liiallisista tai tyhjistä kaloreista, jotka ohjaavat painonpudotuksen. Jos et halua juoda vettä, koska se on mautonta, purista lasilliseen siivu sitruunaa tai limeä. Jos haluat voimakkaasti makeutettua juomaasi, kaada puoli lasillista suosikkijuomaasi ja täytä loput lasi puhtaalla vedellä. Tämä säästää puolet kaloreista, ja koet silti rakastamasi aromin.
Täydellisyyden tunteet
Juomavesi voi tuntea olosi täydelliseksi aterioiden välillä. Kokeile siemailla lasillinen vettä, kun odottamattomat nälkähäiriöt ilmaantuvat. Odota muutama minuutti ennen syömistä nähdäksesi, oletko todella nälkäinen tai vain janoinen. Tämä yksinkertainen teko saa sinut ajattelemaan ennen välipalaasi, mikä säästää paljon kaloreita. Pieni tutkimus, joka esiteltiin American Chemical Society -yrityksessä, osoitti, että kahden lasillisen veden juominen ennen aterioita aiheutti yksilöille 75–90 vähemmän kaloria ateriaa kohti. Jos syöt kolme ateriaa päivässä, voit säästää jopa 270 kaloria päivässä ilman tunnetta puutteesta.
Riittävä kosteus
Oikein hydratoitu vartalo on terveellistä vartaloa. Puolet kehosta on vettä, mutta menetät osan joka päivä hikoilun, virtsaamisen ja aineenvaihdunnan kautta. Jos et korvaa menetettyä vettä, voit kuivua helposti. Luusi ja lihaksesi sisältävät huomattavan määrän vettä, eivätkä ne pysty toimimaan kunnolla, kun ne eivät ole hydratoituneet. Tämä tarkoittaa, että harjoituksesi ei ole yhtä tehokasta, ja kyllästyt todennäköisesti nopeammin. Kuivattu elin pitää kaiken veden, jonka se voi saada, koska se ei tiedä milloin se saa enemmän. Tämä voi aiheuttaa sinulle painon nousemisen. Kun kehosi saa jatkuvasti tarvitsemansa veden, se vapauttaa mielellään ylimääräisestä.
Auttaa aineenvaihduntaa
Vesi on tärkeä osa syömäsi ruoan aineenvaihdunnassa. Kun et juo tarpeeksi vettä, kehosi ei ole yhtä tehokas tässä prosessissa. "Kliinisen endokrinologian ja aineenvaihdunnan lehdessä" tehdyn tutkimuksen mukaan 14 miehiä ja naisia juoi 17 unssia. vettä nosti aineenvaihdunnan nopeutta keskimäärin 30 prosentilla, osittain johtuen kehon yrityksistä lämmittää vettä nauttimisen jälkeen. Tutkimus ehdottaa, että veden saannin lisääminen 1, 5 litralla päivässä vuodessa voi johtaa 5 naulan painon pudotukseen tekemättä muita muutoksia.
