Glukoosi, aine, joka saadaan syömällä hiilihydraatteja, kuten viljaa ja pastaa, on tärkeä energialähde. Alkoholin käyttö voi aiheuttaa hypoglykemiaa tai vaarallisesti matalaa verensokeriarvoa, mikä voi johtaa huimaukseen, häiriöihin ja jopa koomaan. Vaikka korkeintaan yhtä alkoholijuomaa päivässä pidetään turvallisena useimmille ihmisille, myös verensokerin häiriöille, on tärkeää keskustella lääkärisi kanssa sinulle turvallisesta alkoholin määrästä, etenkin jos sinulla on diabetes tai jokin muu terveydentila.
Alkoholi ja verensokeri
Alkoholin juominen voi alentaa verensokeriasi, etenkin jos juot kovaa väkevää alkoholia, kuten vodkaa. Kun järjestelmässäsi on alkoholia, kehosi käsittelee sitä ennen kuin se hajottaa hiilihydraatteja tai muita ravintoaineita. Siten maksasi ei vapauta glukoosia, hiilihydraattien metaboloitumisen lopputuotetta, kun se on kiireinen alkoholin poistamisessa. Alkoholi aiheuttaa myös haiman ylläpitämään insuliinin vapautumistaan. Toisin kuin olutta ja viiniä, tislatut viirit, kuten vodka, eivät sisällä hiilihydraatteja ja aiheuttavat siten todennäköisemmin verensokerin laskua, varsinkin jos juot sitä suoraan tai tyhjään vatsaan.
Suositukset ihmisille, joilla on verensokerihäiriöitä
Vaikka alkoholin käyttö voi aiheuttaa hypoglykemiaa muuten terveillä ihmisillä, diabeetikot, jotka käyttävät insuliinia tai muita verensokeria alentavia lääkkeitä, ovat erityisen vaarassa kehittää hypoglykemiaa alkoholin juomisesta. Vaikka useimmille diabeetikoille on todennäköisesti turvallista saada yksi alkoholijuoma - joka vastaa 1, 5 unssia vodkaa tai muuta tislattua alkoholijuomaa - päivässä, sinun ei pitäisi ylittää tätä määrää. Lääkäri voi suositella verensokeripitoisuuksien testaamista ja ruuan syömistä ennen alkoholin käyttöä diabeteksen kanssa.
näkökohdat
Vaikka laukaus vodkaa saattaa tilapäisesti alentaa verensokeriarvoja, tämä ei välttämättä tee siitä terveellistä juomaa. Vaikka vodka ei sisällä hiilihydraatteja, kaikki alkoholi sisältää kaloreita - noin 7 kaloria grammaa kohti, melkein yhtä paljon kuin rasvaa - ja vodka ei ole poikkeus. Siksi jopa laukaus vodkaa päivässä voi johtaa painonnousuun, jos et leikkaa kaloreita muilta alueilta. Hiilihydraattien prosessoinnin hidastamisen lisäksi alkoholin sisältäminen järjestelmässä hidastaa myös rasvan aineenvaihduntaa, mikä voi myös vaikuttaa painonnousuun. Lisäksi laukaus vodkaa saattaa aiheuttaa syömisen enemmän kuin muuten kompensoisi sen glukoosipitoisuutta alentavat vaikutukset.
Terveellisiä tapoja alentaa glukoosia
Ihmisten, joilla verensokeriarvo on kohonnut diabeteksen tai muun syyn takia, ei tule käyttää alkoholia lääkkeenä verensokerin alentamiseksi. On kuitenkin muitakin yksinkertaisia toimenpiteitä, joiden avulla voit saavuttaa terveellisen verensokeripitoisuuden laskun - välttäen samalla jyrkän laskun, joka voi johtaa hypoglykemiaan. Esimerkiksi liikunta auttaa diabeetikoita käyttämään insuliinia tehokkaammin, mikä alentaa verensokeriarvoja. Painonpudotus, joka saadaan liikunnan ja terveellisen ruokailun seurauksena, voi myös alentaa ylipainoisten ihmisten verensokeriarvoja.
