Lapset voivat käyttää proteiinijauheita, ja itse asiassa monet proteiinilisäaineet on suunniteltu erityisesti teini-ikäisille ja murrosikäisille. Asiaan liittyvät riskit johtavat kuitenkin siihen, että valinta on tehtävä lapsesi lastenlääkärin kanssa. 12-vuotias vanhempi saa todennäköisesti runsaasti proteiinia ruokavaliossaan, tautien valvonnan ja ehkäisyn keskuksen mukaan, jonka mukaan useimmat amerikkalaiset kuluttavat enemmän kuin tarpeeksi proteiinia päivittäin. Monissa tapauksissa proteiinilisäaineet ovat juuri lisättyjä kaloreita. Lisäksi tietyt proteiinijauheseokset sisältävät ainesosia, jotka eivät sovellu lapsille, kuten kreatiini, joten kiinnitä huomiota tuotepakkauksessa olevaan ainesosaluetteloon. Älä koskaan tarjoa lapsellesi proteiinijauhetta keskustelematta ensin lääkärin kanssa.
Aktiiviset nuoret
Fyysisesti aktiiviset murrosikäiset tarvitsevat enemmän proteiinia verrattuna saman ikäisiin istuviin lapsiin, kertoo voittoa tavoittelematon organisaatio Teen's Health. Nämä lapset tarvitsevat enemmän proteiinia, koska poltettu kaloreita on enemmän ja lihasproteiinit hajoavat harjoituksen, urheilun tai leikin aikana. Huolimatta siitä, että urheilijat tarvitsevat enemmän proteiineja ruokavaliossaan, proteiinijauheisiin turvautuminen ei yleensä ole välttämätöntä. Teen's Health suosittelee pitämistä kiinni ravinteisemmista proteiinilähteistä, mukaan lukien kana, kala, vähärasvainen naudanliha, maitotuotteet, täysjyvät ja vihannekset.
Suositeltava ruokavalio
CDC: n mukaan keskimääräinen 12-vuotias tarvitsee ruokavaliossaan noin 34 grammaa proteiinia päivässä. Useimmat lapset kuluttavat jo paljon enemmän kuin tämä määrä, jopa ilman lisäravinteita. Esimerkiksi aamiainen, joka sisältää kaksi munaa, pala täysjyväleivistä ja lasillinen maitoa, sisältää noin 25 grammaa pelkästään proteiinia. Fyysisesti aktiiviset murrosikäiset saattavat tarvita lisäproteiinia ruokavaliossaan, mutta sinun tulee keskustella lapsesi lääkärin kanssa ennen proteiinin saannin lisäämistä.
Ylimääräinen proteiini
Terveysriskit liittyvät liiallisen proteiinin kulutukseen. Suurin riski on painonnousu kehon rasvan muodossa. Kun lapsi kuluttaa enemmän proteiinia kuin hänen ruumiinsa pystyy käsittelemään, ylimääräinen proteiini varastoidaan usein kehon rasvana. Siksi on tärkeää noudattaa proteiinin RDA: ta. Proteiinijauheen lisääminen keskimääräiseen amerikkalaisen lapsen ruokavalioon ylittää usein lapsen päivittäisen proteiinitarpeen. Muita liiallisen proteiinin kuluttamisen riskejä, Teenin terveyden mukaan, ovat kuivuminen, kalsiumin menetykset ja munuaisongelmat.
Turvallisuus huoli
Joissakin proteiinijauheissa, jotka eivät aiheuta kehon rasvan potentiaalista nousua, on muitakin turvallisuusongelmia, jotka tekevät niistä huono valinta lapsille. "Consumer Reports" -yrityksen vuonna 2010 suorittamassa tutkimuksessa testattiin 15 eri proteiinilisäaineen myrkyllisiä raskasmetallipitoisuuksia. Se totesi, että kolme lisäosista sisälsi tiettyjen raskasmetallien, kuten kadmiumin, arseenin, lyijyn ja elohopean, vaarallisia määriä. Dr. Michael Harbut, MD, Karmanos Cancer Institute, toteaa, että nämä elementit ovat erityisen haitallisia lapsille ja raskaana oleville naisille. Myrkylliset raskasmetallit voivat vahingoittaa elimiä, mukaan lukien munuaiset.
