Kehosi tarvitsee paranemista varten hyvää ravintoa. Jos sinulla on ihoa, joka ei parane, saatat tarvita enemmän tiettyjä ravintoaineita immuunijärjestelmän ja kollageenin uudelleenrakentamisen tehostamiseksi.
Tietyt makro- ja mikroravinteet parantavat kehosi omia luonnollisia paranemiskykyjä. Hidas haavan paraneminen voi merkitä vitamiinipuutosta (tai mineraali- tai proteiinipuutosta). Keskity ravintoaineisiin, jotka saadaan syömällä kokonaisia, luonnollisia ruokia parantamaan paranemista.
Kärki
Iho, joka ei parane, voi johtua ravintoainevajeesta. Keskity elintarvikkeisiin, jotka sisältävät proteiinia, C-vitamiinia, A-vitamiinia ja sinkkiä yrittäessäsi parantaa kehosi haavojen paranemiskykyä.
Haavan paranemisen heikkeneminen
Ihohaavoja, jotka eivät parane, voi esiintyä ihmisille, jotka ovat sängyssä tai pyörätuoleissa, kuten painehaavojen tai sormien yhteydessä. Nämä ihohaavat kehittyvät paikoissa, joissa luut sijaitsevat lähellä ihoa, etenkin nilkoissa, selässä, kantapään, kyynärpään ja lantion alueella. Diabeetikot ovat myös erityisen alttiita jalkojen haavoille, joiden paraneminen voi kestää viikkoja tai kuukausia, selittää ravitsemus- ja ruokavalioakatemia.
Haavojen paraneminen voi hidastua tai pysähtyä ravitsemusvajeiden, etenkin sinkin, C-vitamiinin ja proteiinin, puutteiden takia, totesi Podiatry Today joulukuussa 2014. Kun vartalo paranee, se on usein lisännyt näiden ravintoaineiden sekä A-vitamiinin ravintotarpeita. selittää Cleveland Clinic. Saatat tarvita myös enemmän kaloreita, koska kehosi kuluttaa enemmän energiaa yrittäessään korjata soluja ja haavaumia.
Vamman aineenvaihduntatarpeet voivat jopa johtaa siihen, että loukkaantunut, joka oli hyvin ravittu ennen haavoja tai vammoja, aliravitsee lyhyessä ajassa, raportissa marraskuussa 2014 julkaistussa lehdessä Advances in haavahoito julkaistiin tutkija. Tutkijat suosittelevat kaikille, joilla on kroonisille haavoille suoritetaan ravitsemuksellinen arviointi osana yleistä haavanhoitosuunnitelmaa.
Suboptimaalinen ravitsemus on yhteinen nimittäjä kaikille haavapotilaille, joiden iho ei parane, toteaa Woundsissa julkaistu raportti, julkaistu joulukuussa 2015. Kun et saa tarvitsemiasi ravintoaineita, immuunitoimintaa, kollageenisynteesiä ja haavan vetolujuutta (mikä on luontainen uuden, terveen ihon muodostamiselle) ovat vaarantuneet.
Vaikka kaikilla haavoilla ei ole samaa paranemistapaa tai alkuperää - esimerkiksi diabeettinen jalkahaava on erilainen kuin palovamma -, ravitsemuksella on tärkeä merkitys kaikkien parantumisessa.
Proteiini ja iho eivät parane
Todellinen proteiinipuutos on harvinaista useimmissa kehittyneissä maissa, selittää Lakartidningenissä toukokuussa 2018 julkaistu lehti , mutta haavoista parantuminen lisää proteiinin tarpeitasi.
Haavojen hoidon edistysasiakirja toteaa, että potilailla, jotka ovat aineenvaihdunnan stressiä tai toipumassa kirurgisista toimenpiteistä, on lisääntynyt proteiinin tarve 1–2 grammaa painokiloa kohden tapauskohtaisesti. Tämä on yhtä suuri kuin 0, 45 - 0, 9 grammaa painon kiloa kohden, koska kilogramma on yhtä suuri kuin 2, 2 kiloa.
Iäkkäät ihmiset ovat erityisen alttiita proteiinipuuteelle haavan paranemisen aikana, mikä osaltaan lisää ihon haurautta, heikentää immuunitoimintaa, heikkoa paranemista ja pidempää paranemista vamman tai sairauden jälkeen.
Sisältää proteiiniruoat, jotka sisältävät ihon, joka ei ole parantavaa:
- Lihat, kuten laiha pihvi, kana, kala ja äyriäiset
- Soijaproteiini, kuten tofu, tempeh ja soijapähkinät
- Pavut ja palkokasvit, kuten linssit, mustat pavut ja kahviherneet
- Meijerituotteet, erityisesti maito ja kreikkalainen jogurtti
C-vitamiini ja haavan paraneminen
Ylimääräistä C-vitamiinia suositellaan potilaille, joilla on haavoja, koska sillä on keskeinen rooli kollageenin aineenvaihdunnassa ja tulehduksen vähentämisessä. Kollageeni on proteiini, joka on olennainen osa sidekudosta ja jolla on avainasemassa haavan paranemisessa, selittää ravintolisien terveyslaitoksen kansallinen laitos. Kun C-vitamiinin puutos etenee, kollageenisynteesi heikkenee ja haavojen paraneminen tulee vaikeammaksi kehollesi.
: 8 ruokaa, jotka parantavat immuunijärjestelmääsi
Todellinen C-vitamiinin puute on harvinaista kehittyneissä maissa, mutta C-vitamiinin riittämättömyyttä voi esiintyä etenkin tupakoivilla, joilla on rajoitettu ruokavalio (kuten vanhuksilla) ja joilla on tiettyjä kroonisia sairauksia ja imeytymisongelmia.
C-vitamiinin lisääminen ruokavalioosi, jos täplät eivät parane, saattaa kuitenkin auttaa, huomauttaa julkaisussa Advances in haavahoito .
Ruoka, joka sisältää runsaasti C-vitamiinia, sisältää:
- Sitrushedelmät ja sitrusmehu
- mansikat
- Uuniperunat
- Pinaatti
- Parsakaali ja kukkakaali
- Ruusukaalia
- Kaali
A-vitamiini ja haavaumat
A-vitamiinilla on ainutlaatuinen rooli haavan paranemisessa potilailla, jotka käyttävät kortikosteroideja. Jos käytät näitä lääkkeitä sairauden, kuten nivelreuman, aiheuttaman tulehduksen vähentämiseksi, ne voivat heikentää kehoasi parantamaan ihohaavoja. Ylimääräinen A-vitamiini voi kuitenkin torjua kortikosteroidien kielteisiä vaikutuksia haavan paranemiseen, toteaa Advances in haavanhoidon lehdessä .
A-vitamiiniruoka sisältää:
- Tummeja lehtiviherisiä vihanneksia, kuten lehtikaalia ja sveitsinlakkaa
- Oranssit tai keltaiset vihannekset, kuten porkkanat ja talvipäivän squash
- verkkomeloni
- maksa
- Väkevöityjä maitotuotteita ja väkeviä viljoja
Sinkki auttaa parantamaan myös
C-vitamiinin tapaan sinkillä on myös tärkeä rooli kollageenin kehityksessä ja tulehduksen vähentämisessä.
Advances in haavahoidon tutkimus toteaa, että sinkin tason aleneminen vaarantaa haavojen paranemiseen osallistuvien solujen kyvyt. Ilman tarpeeksi sinkkiä immuniteetti heikkenee ja olet alttiimpi infektioille. Lisäksi et tuota kollageenia yhtä tehokkaasti, mikä hidastaa haavaumien sulkeutumista ja parantumista.
: 5 haitallista sivuvaikutusta, kun liikaa sinkkiä
Ravitsemus- ja dieettiakatemia ehdottaa syömään ruokia, kuten täysjyvätuotteita, munia ja meijerituotteita, jotta saat tarvitsemasi sinkin. Lihat ja äyriäiset ovat muita lähteitä.
Toteuttaa hyvää ravitsemusta
Kaloreiden ja ravintoaineiden saaminen optimaaliseen haavan paranemiseen voi olla vaikeaa, jos sinulla on pieni ruokahalu tai et vain siedä suuria aterioita. Cleveland-klinikka suosittelee, että yrität syödä viidestä kuuteen pientä ateriaa päivässä sen sijaan, että kokeilet kolme suurta. Ravitsemuksellisten ruokien ruokailu aterioiden välillä myös lisää ravitsemustasi. Sisällytettävät välipalat ovat:
- Jogurtti ja mansikat tai cantaloupe
- Lasillinen maitoa
- Vihannekset kastettu hummus
