Kivut, erityisesti selässä, ovat asia, johon monet ihmiset kohtaavat päivittäin. Ajatus täysin kivuttomasta treenaamisesta on vähän fantasiaa - jonkin verran näyttää aina olevan kipeä lihas. Selkäkipujen ponnistelujen suorittaminen on OK, kunhan et kärsi vakavasta selkävammasta. Harjoittelu voi jopa auttaa lievittämään joitakin koetasi kipuja. Voi olla syytä ampua vaihtamaan pushup-muotoasi tai kokeilemaan vastaavaa harjoitusta, kunnes selkäkipu lakkaa.
Muodon säätö
Tavallinen pushup-muoto asettaa paljon stressiä selälle; tekniikan muuttaminen voi tarjota juuri tarpeeksi helpotusta harjoituksen loppuun saattamiseksi. Pudotus polvilleen tai ylävartalon kohottaminen punnitusten aikana vähentää painetta selässäsi.
