Aivotärähdys tapahtuu yleensä, kun osut päätäsi ja kehittyy muuttunut tietoisuustila tai päänsärky. Voit myös menettää tajunnan. Marylandin yliopiston lääketieteellisen keskuksen mukaan yli miljoona ihmistä Yhdysvalloissa saa aivotärähdyksen vuosittain. Aivovaurioiden estämiseksi sinun tulee suorittaa lääkärintarkastus aina kun lyöt päätäsi ennen kuin yrität mitään kodin lääkkeitä hoidettavaksi.
Healing
Suurin osa aivotärähdyksistä ei johda komplikaatioihin, vaikka sinulla saattaa olla päänsärky tai huimaus muutaman päivän ajan. Seattlen lastensairaalan mukaan lepo on yksi aivotärähdyksen ensisijaisista hoidoista. Nuorten aikuisten ja lasten tulisi pidättäytyä urheilemasta noin kolme kuukautta. Terveiden, tasapainoisten täysjyvätuotteiden, proteiinien, hedelmien ja vihannesten syöminen on tärkeää, koska aivot tarvitsevat ravintoaineita paranemiseen.
Syöminen
Vaikka terveellisen ruokavalion ylläpitäminen on tärkeää paranemista varten, voit tuntea pahoinvointia muutaman päivän päästä osumisen jälkeen. Syötä pieniä aterioita, jotka eivät häiritse vatsasi, kuten kaurajauho ja täysjyvävehnän paahtoleipä. Pureskele ruokaa huolellisesti ruuansulatuksen helpottamiseksi. Jos sinulla on päänsärky ja et voi pureskella helposti, soseuta ruokaa tai kokeile hedelmien ja vihannesten, kuten omenakastikkeen ja hedelmä cocktailin, pehmeämpiä lähteitä. Munakokkelia ovat tehokas proteiinin lähde päävamman seurauksena. Saatat joutua pitämään kiinni nesteistä ja käyttämään ravintoaineita ravistelevia tai muita ravinteisista juomista ravitsemukseksi, Alternate Pulmonary Medical Associates -yhtiön mukaan.
energia
Pään isku johtaa aivojen kemiallisen aineenvaihdunnan rajuun häiriöön huhtikuun 2011 artikkelin "The Globe and Mail" mukaan. Aivojen energiantuottaminen nopeasti vamman tapahtumisen jälkeen voi lieventää aivotärähdyksen seurauksena tapahtuvia seurauksia. Korkean proteiinipitoisuuden omaavien välipalapatukojen, pähkinöiden tai proteiinien ravistus nopea toimitus heti vamman jälkeen ja korkean proteiinipitoisuuden omaavan ruokavalion seuraaminen muutaman viikon ajan voi lievittää tulevaisuuden ongelmia ja auttaa sinua palaamaan nopeammin. Liha on tehokas proteiinilähde sisällytettäväksi ruokavalioon, koska se sisältää myös riittävästi määriä kreatiinia, joka tarjoaa aivoillesi huomattavia määriä nopeaa energiaa.
Tulehdus
Turvotus ja tulehdus voivat johtaa pitkittyneisiin ongelmiin pään vamman seurauksena ja voivat aiheuttaa verenvuotoa aivoissa. Syötä ruokia, joissa ei ole suolaa tai vähentynyttä natriumia vedenpidätyskyvyn ja turvotuksen estämiseksi. Elintarvikkeita, jotka voivat tehokkaasti vähentää tulehdusta, ovat resveratrolia sisältävät punaiset viinirypäleet. Suolan sijaan käytä mausteita, kuten kurkuma, joilla on myös tulehduksia vähentäviä ominaisuuksia.
