Ehkä olet kuullut, että syöminen myöhään illalla ja hiilihydraattien syöminen yöllä ovat haitallisia painonpudotukselle. Koska päärynät ovat hiilihydraattipohjaisia ruokia, tämä saattaa johtaa siihen, että ajattelet, että sinun ei pitäisi syödä niitä ennen nukkumaanmenoa, mutta näin ei ole. Päärynät voivat olla osa terveellistä ennen nukkumaanmenoa välipalaa, jos painonpudotusruokavaliossa.
Crunching kaloreita
Yksi keskipitkä päärynä, paino 178 grammaa, sisältää noin 100 kaloria. Painonpudotus laskee kaloreiksi verrattuna kaloreihin verrattuna. Jokaisen päivän aikana sinun täytyy johdonmukaisesti kuluttaa vähemmän kaloreita kuin polttaaksesi laihtua. Tätä kutsutaan kalorien alijäämäksi. Ellei päärynä mahtuu kalorimäärään, voit syödä sen pelkäämättä laihtua - syöt sitten sitä yöllä tai muuna aikana.
Fantastinen kuitu
Päärynät on täynnä kuitua ja noin 6 grammaa keskimääräisiä hedelmiä kohti. Tämä voi olla apua painonpudotuksessa. Kuidut hidastavat sulamista ja lisäävät irtotavaraa, jotta voisit tuntea olosi täynnä. Se auttaa myös pitämään verensokeritasosi vakaana viivyttämällä sokerien imeytymistä verenkiertoon.
Myöhäisen yön syömis myytti
Jotkut ihmiset uskovat, että jos yrität laihtua, sinun ei pitäisi syödä tietyn ajan kuluttua illalla. Kehosi ei kuitenkaan välitä milloin syöt. Kalorit, jotka eivät ole palanneet pois ennen tulemista, käytetään seuraavana päivänä, toteaa tutkimuksen dieettihoidon tutkija, tohtori Mary Flynn. artikkelissa Real Simple -sivustolla.
Päärynäyhdistelmät
Valitse tuoreet päärynät ennen nukkumaanmenoa välipalaasi, koska siirapissa säilötyissä päärynöissä on paljon vähemmän kuitua vain 2 grammaa / 126 grammaa annosta, samoin kuin lisättyä sokeria. Vaikka teoriassa voitte syödä päärynöitä mistä tahansa, mikä sopii kaloriarvoonne ennen nukkumaanmenoa, kevyt, matalakalorisempi välipala voi olla parempi valinta. Kokeile hienontaa päärynät ja sekoittaa ne rasvattomaan kreikkalaiseen jogurttiin tai salametsästää päärynä vedessä ja tarjoilla se muutaman pähkinän ja marjan kanssa tai vain rypistää tuoreelle, mehukkaalle päärynälle rentoutuen pitkän päivän jälkeen.
