Cleveland-klinikan mukaan korkea kolesteroli on yksi suurimmista sydänkohtauksen, aivohalvauksen ja sydän- ja verisuonisairauksien riskitekijöistä. Kolesterolisuhteesi, joka vertaa kokonaiskolesteroliasi HDL-arvoosi, tai "hyvää" kolesterolia, voi auttaa arvioimaan paremmin riskiäsi.
Vaikka terveellinen kolesteroli on alle 200 milligrammaa / desilitra (mg / dL), kokonaiskolesterolin ja HDL: n ihanteellinen suhde on hiukan monimutkaisempi. Tässä on mitä sinun täytyy tietää.
Hyvä kolesteroli vs. paha kolesteroli
Kolesterolisuhteiden ymmärtämiseksi on hyvä tietää vähän enemmän erilaisista kolesterolityypeistä.
Kolesteroli on vahamainen, rasvamainen aine, joka on elimistön toiminnan kannalta välttämätöntä Harvardin TH Chanin kansanterveyden koulun mukaan. Saatat ajatella, että kaikki kolesteroli on "huonoa". Mutta totuus on, että vain tietyt kolesterolilajit ovat terveysongelmia, ja sitten vain suurina määrinä.
Matalan tiheyden lipoproteiinit (LDL) ovat American Heart Associationin (AHA) mukaan ns. "Huono" kolesterolityyppi. Jos verenkierrossa on liian paljon LDL: ää, se voi yhdistyä muiden aineiden, kuten kalsiumin, kanssa ja muodostaa talletuksia valtimon seinille. Nämä kerrostumat, joita kutsutaan plakkiksi, kapeuttavat ja jäykistävät valtimoita, tilaa, jota kutsutaan ateroskleroosiksi. Ateroskleroosi lisää merkittävästi sydänkohtauksen, aivohalvauksen ja sydän- ja verisuonisairauksien riskiä.
Korkean tiheyden lipoproteiinit (HDL) ovat "hyvää" kolesterolia AHA: ta kohden. HDL liikkuu verenkierron läpi ja poimii ylimääräiset LDL-hiukkaset ennen niiden palauttamista maksaan hävitettäväksi. Tällä tavoin HDL auttaa estämään plakin muodostumista ja sydänsairauksia.
Onko kolesterolisuhteeni terveellinen?
Kolesterolitestejä on useita tyyppejä, joita joskus kutsutaan lipidipaneeliksi. Yksi testi mittaa ihmisen kolesterolitasoa. Terveellinen kokonaiskolesteroli on alle 200 mg / dL, Yhdysvaltain lääketieteellisen kirjaston mukaan. Mutta jos henkilöllä on korkea HDL-kolesteroli (hyvälaatuinen), se voi aiheuttaa kohonnutta kolesterolia yleisesti. Siksi erityyppisten kolesterolien mittaaminen on niin tärkeää.
Suhde on yksinkertaisesti kahden numeron vertailu. Kolesterolisuhde vertaa ihmisen HDL-kolesterolia kehon kokonaiskolesteroliin Mayon klinikan mukaan.
Kuinka laskea kolesterolisuhde
Tämä luku saadaan jakamalla kolesterolin kokonaismäärä HDL-luvulla. Esimerkiksi, jos henkilön kolesterolitaso on 225 mg / dL ja HDL on 80 mg / dL, hänen kolesterolisuhde on 2, 8: 1, kirjoitetaan myös 2, 8: 1 tai yksinkertaistettuna kolesterolisuhteeseen 2, 8.
Terveellinen kolesterolitaso on enintään 5: 1, Rochesterin yliopiston lääketieteellisen keskuksen mukaan. Mutta mitä matalampi suhde, sitä parempi. Suhteeksi 3, 5: 1 tai vähemmän pidetään erittäin hyvänä.
Coloradon yliopistossa, Anschutzin lääketieteellisellä kampuksella, entinen lääketieteen professori Robert Eckel, entinen American Heart Associationin ja American Diabetes Associationin presidentti, ei kuitenkaan usko, että kolesterolisuhteet ovat tarkin tapa saada selvittää henkilön sydän- ja verisuonisairauksien riski.
"Suhteet ovat harhaanjohtavia. Tulos liittyy HDL: ään, mutta ihmisen LDL-taso on edelleen tärkeä", tohtori Eckel sanoo. Pohjimmiltaan, jos henkilöllä on sekä korkea HDL- että LDL-arvo, näiden kahden välinen suhde voi silti olla normaali, vaikka heidän LDL-kolesterolinsa olisi epäterveellinen. Sen sijaan tohtori Eckel mieluummin mittaa ei-HDL-kolesterolia.
Mayon klinikan mukaan monet lääkärit käyttävät nyt ei-HDL-testejä arvioidakseen henkilön riskiä. Ei-HDL-mittaus on täsmälleen miltä se kuulostaa - koko kehon kolesterolin mittaus, josta vähennetään HDL. Terveellinen ei-HDL-kolesterolitaso on alle 130 mg / dl.
Varoitus
American Family Family lääkäreiden mukaan korkea kolesteroli ei yleensä aiheuta oireita. Varmista, että kolesterolitasosi tarkistetaan säännöllisesti lääkärisi ohjeiden mukaan.
Korkean kolesteroliriskin tekijät
AHA: n mukaan korkeaa kolesterolia aiheuttavat huonot elämäntavat. Epäterveellinen ruokavalio (etenkin tyydyttyneiden rasvojen korkea tyyppi), liikunnan puute ja ylipaino voivat johtaa korkeaan kolesterolitasoon. Savukkeiden tupakointi on myös tärkeä riskitekijä nostaa LDL-kolesterolia.
Mutta on hyviä uutisia. Koska monet korkean kolesteroliriskin tekijät liittyvät elämäntapaan, elämäntavan muutokset voivat vähentää riskiäsi AHA: n mukaan. Terveelliset ruokavaliot, säännöllinen liikunta, terveellisen painon saavuttaminen ja ylläpitäminen sekä tupakoinnin lopettaminen ovat parhaita asioita, joita voit tehdä alentaaksesi kolesteroliasi - ja parantaaksesi yleistä terveyttäsi.
Opi täyttämään lautasesi terveellisillä, ravinnepitoisilla ruokia kirjautumalla ateriasi MyPlate-sovellukseen. Lataa nyt hienosäätääksesi ruokavaliota tänään!
AHA: ta kohti on myös muita kuin elämäntapoihin liittyviä korkean kolesterolin riskitekijöitä. Näitä ovat genetiikka (perinnölliset piirteet), vanhempi ikä ja sukupuoli - miehillä on korkeamman kolesteroliriskin riski kuin naisilla.
Jos olet huolissasi kolesterolistasi, keskustele lääkärisi kanssa elämäntavan muutoksista tai lääkkeistä, jotka saattavat auttaa sinua saamaan numerosi terveelle alueelle.
