Panimohiivaa käytetään toisinaan lisäaineena lisäämään energian tasoa ja tuottamaan kromia, B-vitamiineja, seleeniä ja proteiineja. Kromi, jonka panimohiiva sisältää, saattaa auttaa todennäköisemmin painonpudotuksessa kuin painonnousussa. Painonnousua varten sinun on merkittävästi lisättävä kalorimäärääsi, mikä ei ole niin helppoa katkeramakuisella panimohiivalla. Muut, korkeamman kalorisuusruoat olisivat parempia valintoja niille, jotka yrittävät lihoa.
Kalorit panimohiivassa
Panimohiivassa on noin 28 kaloria per ruokalusikallinen, mikä ei ole kovin paljon, kun otat huomioon, että yhden punnan saaminen vie ylimääräisen 3500 kaloria. Yhdessä ruokalusikallisessa panimohiivassa on hiukan enemmän kuin 23 kaloria, jotka löytyvät samasta määrästä leipomohiivaa, jota käytät leivän ja muiden leipomotuotteiden valmistukseen; siinä on myös hiukan enemmän kuin 25 kaloria / ruokalusikallinen ravintohiivaa, joka on toinen hiivatyyppi, jota käytetään samalla tavoin kuin panimohiiva ja joka todella maistuu hyvältä. Jos haluat saada puntaa viikossa, tämä tarkoittaa ylimääräisen 500 kalorin syömistä päivässä. Suositellulla annoksella, joka on vain 2 ruokalusikallista päivässä, et todennäköisesti nouse painoon käyttämällä panimohiivaa.
Panimohiiva ja paino
Panimohiiva sisältää luonnollisesti kromia, mutta joskus sitä väkevöidään lisäämään kromitasoja. Ihmiset voivat yrittää käyttää tämän tyyppistä väkevää panimohiivaa laihtumista varten, mutta vuonna 2011 julkaisussa Biological Trace Element Research julkaistun tutkimuksen mukaan sillä ei ole vaikutusta ruumiinpainoon. Toisessa tutkimuksessa, joka julkaistiin Diabetes Care: ssä vuonna 2006, havaittiin, että yksi kromimuoto - kromipikolinaatti - voi auttaa rajoittamaan painonnousua ja kehon rasvan lisäystä. Sinun olisi parempi syödä enemmän painonnousuun liittyviä ruokia sen sijaan, että yrität saada painoa panimohiivan kanssa.
Mahdolliset turvallisuuskysymykset
Toisin kuin leipomohiiva, panimohiiva ei ole enää aktiivinen eikä käy, kun se joutuu kosketuksiin veden ja sokerin kanssa, mikä tarkoittaa, että se ei ole yhtä todennäköistä, että tuottaa kaasua kuin leivontahiiva, jos leivontahiivaa ei ole deaktivoitu ruoanlaitto. Panimohiiva voi olla vuorovaikutuksessa tiettyjen lääkkeiden kanssa, mukaan lukien diabeteslääkkeet, MAOI-masennuslääkkeet ja huumausaine Demerol. Panimohiiva ei ehkä myöskään ole turvallinen ihmisille, jotka kärsivät Crohnin taudista, ja se voi alentaa verensokeria diabeetikoilla. Tarkista lääkäriltäsi, ennen kuin täydentät ruokavaliotasi panimohiivalla, varmistaaksesi sen turvallisuuden sinulle.
Parempia tapoja laihtua
Lisäämällä voimaharjoittelua harjoittelurutiiniin, välipaloja syömällä aterioiden lisäksi ja juomalla korkeakalorisia juomia aterioiden välillä ruokailun sijasta - kaikki voivat auttaa painonnousussa. Paras veto on kuitenkin syödä enemmän ruokia, joissa on paljon kaloria / annos, mutta jotka ovat silti ravitsevia, kuten maapähkinävoi, pähkinät, siemenet, oliiviöljy, avokado ja juusto. Joskus on helpompaa juoda kaloreitasi kuin syödä niitä; tässä tapauksessa smoothien juominen voi auttaa. Sekoita ravitsevaa, mutta korkeakalorista smoothiea, sekoita kreikkalaista jogurttia, banaania, pähkinävoita, kaakaojauhetta, kuivaa maitojauhetta ja pellavansiemeniä sekä pieni määrä makeutta varten vaahterasiirappia. Pyöristä ateriat vihanneksilla, hedelmillä, täysjyvätuotteilla ja proteiinipitoisilla elintarvikkeilla.
