Kylmä sää ei aiheuta sairauksia, mutta voi olla merkitystä kylmä- tai flunssaviruksen leviämisessä. Sairauksien todellisiin syihin kuuluu pysyminen sisällä ja läheinen yhteys tartunnan saaneisiin ihmisiin. Talvella juokseminen voi pitää immuunijärjestelmäsi vahvana, mutta hypotermia ja kuiva ilma voivat jättää alttiiksi tartunnalle. Jos otat asianmukaiset varotoimet, kylmässä juokseminen ei anna sinulle nuuskia.
Sairauden syyt
Sairauksia aiheuttavat bakteerit ja virukset leviävät kosketuksen kautta. Indeksit voivat elää päivinä ovikytkimillä tai valokytkimillä ja voivat kulkea ilman läpi aivastuksen ja yskän kautta. Kun taudinaiheuttaja saavuttaa kehon limakalvon, kuten nenän limakalvo, itämillä on suurempi mahdollisuus replikoitua ja aloittaa infektio. Hibernating itämättömällä alueella koko talven on ainoa tapa todella poistaa tartuntamahdollisuutesi. Koska joudut todennäköisesti työskentelemään ja huolehtimaan perheestä, altistumisen rajoittaminen bakteereille, immuunijärjestelmän ylläpitäminen ja käsien pesu ovat usein parempia vaihtoehtoja tartunnan estämiseksi.
Kylmä sää ja sairaudet
Kylmä sää saattaa todella aktivoida immuunijärjestelmääsi lisäämällä norepinefriiniä, hormonia, joka toimii luonnollisena dekongestanttina. Jotkut talvikauden näkökohdat saattavat kuitenkin parantaa mahdollisuuksiasi sairastua. Kylmä ilma aiheuttaa nenän ja hengitysteiden verisuonten supistumista tai verisuonten supistumista, mikä johtaa kuivumiseen. Nenän lima auttaa estämään infektioita, joten kun se on kuivunut, vartalosi suojaa vähemmän viruksia ja bakteereja vastaan. Sisälämmitys myös kuivaa ilmaa, mikä puolestaan voi kuivata nenän käytävät ja lisätä sairausriskiä.
Juokse kylmässä
Muutamilla varotoimenpiteillä voit ajaa turvallisesti ulos, vaikka sää olisi "pelottava". Vaatteiden asianmukainen sijoittaminen on avain pysyä lämpimänä ja kuivana talvella. Sisimmäisen kerroksen tulisi olla nopeasti kuivuva, synteettinen kangas. Fleecetakki tai -paita pitävät lämpöäsi ja tuulenpitävä tai, vielä paremmin, vedenpitävä ulkokuori pitävät tuulen ja sateet vaikuttamatta sinuun. Käytä hattua, käsineitä ja lämpimiä sukkia ja miettiä sijoittamista vedenpitäviin juoksukenkiin kurkottavien kadujen torjumiseksi. Juokse tuuleen matkallasi asettamalla se selkäsi paluullesi kotiin, jotta vältytään tuulensilmalta.
Tartunnan estäminen
Jatka liikkumista; hypotermia voi astua nopeasti, etenkin tuulisena päivänä. Hypotermia alentaa immuniteettiasi ja voi tarjota ikkunan mahdollisuuden bakteereille. Ota matkapuhelin mukanasi tai kerro jollekin reittisi ja arvioitu kestosi, jos luiskaat jäällä tai jäähdytät. Kun olet palannut kotiin, pese kädet usein ja pidä kunnalliset pinnat desinfioituna. Voit käyttää suolaliuosta, nenäsumutetta, jotta limavuori pysyy kosteana, ja kostuttimen avulla, jotta kosteutta lisätään ilmaan, mutta käytä tislattua vettä ja vaihda sitä joka päivä, jotta vältetään bakteerien kertyminen. Ota yhteys lääkäriisi, jos sinulla on kylmän tai flunssan oireita.
