Rintalastu on pitkä, litteä luu rinnan keskellä, joka tunnetaan myös nimellä rintakehä. Se on kiinnityskohta moniin rintakehän lihaksiin ja yhdistää kylkiluun luut. Rintamurtumat johtuvat yleisimmin moottoriajoneuvojen törmäyksistä, mutta niitä voi tapahtua myös rintakehän kompressioiden aikana CPR: n tai suoran kontaktin urheilun, kuten jääkiekon tai jalkapallojen, yhteydessä. Murtuman aiheuttamat vauriot rajoittuvat harvoin rintalastukseen, koska ne liittyvät läheisesti muihin luihin, lihaksiin, nivelsiteisiin ja elimiin. Siksi kuntoutusharjoituksissa on otettava huomioon koko rintaontelo.
Turvallisuusnäkökohdat
Korkean voiman aiheuttaman trauman vuoksi, joka aiheuttaa rintakehän murtumia, on odotettavissa mustelmia, turvotusta, jäykkyyttä, kipeyttä ja kipua. Hoita näitä oireita ennen kuntoutusohjelman aloittamista. Terveydenhuollon ammattilaisten diagnoosit mahdollistavat lisävaurioiden, kuten sydämen ja verisuonien vaurioiden, sisäisen verenvuodon ja rintarangan puristusmurtumien, sulkemisen pois. Ne tarvitsevat välitöntä lääkärinhoitoa. Lisäksi, jos rintakehän murtuma siirtyy vakavasti, se vaatii kirurgisen hoidon, ennen kuin harjoitukset voivat alkaa.
Alkuhoito
Lepo fyysisestä toiminnasta. Rajoita lisäksi rinta- ja hartalihasten käyttöä. Ei vetämistä, työntämistä, nostamista tai raskasta hengitystä vaativaa toimintaa. Kivunlievityksen käynnistämiseksi pidä murskattua jäätä muovipussissa rintakehää vasten lisäämättä painetta murtumakohtaan. Pidä jää polkupyörällä 20–30 minuuttia päällä ja pois ensimmäisen 24–72 tunnin ajan.
Rinta- ja hartialiike
Harjoittele hidasta ja hallittua hengitystä torjuaksesi rintakehän jäykkyyttä ja palauttaaksesi hengityksen oikean toiminnan takaisin. Tämä laajentaa rintakehän, venyttää rintalasta ympäröivää kudosta ja palauttaa liikettä. Suorita kahdeksan - 10 hidasta, syvää hengitystä. Venytä rintakehän lihaksia aloittamalla mukavassa seisoma-asennossa kädet sivuillasi. Nosta molemmat kädet edessäsi, 90 astetta. Siirrä yksi käsivarsi kerrallaan ulos sivulle ja niin pitkälle taakse kuin mahdollista ilman kipua. Pidä 30 sekuntia. Suorita 3–5 toistoa jokaiselle käsivarrelle.
Rinnan ja hartioiden vahvistaminen
Vaikka lepo on alun perin välttämätöntä rintakehän lihaksille, niitä on vahvistettava myöhemmin kuntoutusprosessissa. Aloita seisomalla seinää kohti. Istuta kädet seinälle, suoraan hartioiden eteen ja suorita pienet painosliikkeet seinää vasten. Edistysaskeleiden tekeminen pushups-muodossa lattialla, mutta polvilta. Etene normaaliin ponnisteluun jaloistasi. Jatka harjoittelua eteenpäin tekemällä korotusjalka korotuksella ja käyttämällä yhtä käsivarret kerrallaan. Toista 10–12 toistoa kolmelle sarjalle. Osallistu sydänlihakseen, joka nostaa sykettäsi 10 - 20 minuutiksi päivässä vahvistaaksesi kylkiluiden ja rinta-nivelten lihaksia.
