Vaikka ei ole terveellistä olla ylipaino, jos laihdutat liikaa, saatat menettää tarpeeksi rasvaa kasvoiltasi niin, että se tulee vähemmän täynnä. Lisää onttoja poskia ja ohuempi leuka voi joskus vanhentaa ihmisen kasvoja ja näyttää korostavan pieniä ryppyjä, joita useimmat ihmiset mieluummin välttäisivät. Ei kuitenkaan aina ole mahdollista välttää minkään rasvan menetystä, joka antaa kasvoillesi muodon.
Kasvojen täyteys ja pisteiden vähentäminen
Amerikan liikuntaneuvoston mukaan se ei vain ole mahdollista niin paljon kuin haluat valita, mikä kehosi osa menettää rasvaa. Et voi menettää täyteläisyyttä kasvoistasi, et myöskään voi valita, mikä osa teistä ei ole laihtunut. Yhden kehon osan käyttäminen muiden sulkemiseen ei ota painosta kyseistä vartaloosaa. Esimerkiksi, vaikka miehet tekisivät yhteensä 5 004 istuinta 27 päivän aikana, he menettivät hartioistaan ja pään päähän suunnilleen saman määrän rasvaa kuin vatsassaan, raportoi ensin Research Quarterlyssa julkaistu klassinen tutkimus Liikunta ja urheilu vuonna 1984.
Rasvan menetyksen sijainti
Kun laihdutat, et todellakaan menetä rasvasoluja; solut vain kutistuvat. Painonpudotus aiheuttaa tyypillisesti suhteellisia rasvatappioita koko kehossa, mikä tarkoittaa, että menetät eniten rasvaa kehon alueelta, jolla varastoit enemmän sitä. Siksi sinulla on yleensä sama kehon muoto myös laihdutuksen jälkeen, mutta olet hiukan pienempi. Ihmiset menettävät myös rasvan yleensä ensin viimeisimmästä paikasta, josta he ovat saaneet sen. Siksi, jos sinulla oli ohut kasvot, jotka tulivat pyöreämmiksi painon lisääntyessä, saatat menettää lihavuuden poskeiltasi ensin, kun laihdutat uudelleen.
Sukupuolierot rasvojen varastoinnissa
Yleensä useimmilla naisilla on taipumus kerätä rasvaa lantion ja reiden ympärille, kun taas miehet lisäävät rasvaa enemmän vatsan alueelle. Naisten sukupuolihormoneista johtuvaa lantion ja reiden varastoitua rasvaa pidetään sukupuolelle ominaisena rasvana. Rasvavarasto voi olla hyödyllinen raskauden aikana; keholla on taipumus pitää kiinni rasvasta ja pitää rasvan menetystä tärkeänä muilla alueilla, kuten vatsassa, rinnassa, käsivarsissa tai kasvoissa. Seurauksena on, että et voi menettää rasvaa alavartalostasi luopumatta osasta kasvojesi täyteyttä.
Liikunnan mahdolliset hyödyt
Olet todennäköisesti huomannut, että liikunta voi auttaa nopeuttamaan painonpudotusta, mutta sillä on myös muita etuja, kun yrität laihtua. Esimerkiksi vastusharjoittelu auttaa rakentamaan ja sävyttämään lihaksiasi niin, että näytät sopivammalta pudottaessasi puntia. Voimaharjoittelu auttaa myös varmistamaan, että suurin osa menettämästäsi painosta on rasvaa vähärasvaisen kudoksen sijaan. Erityisen hyödyllistä ihmisille, jotka yrittävät ylläpitää täyteläisyyttään kasvoissaan, on, että liikunnan aiheuttama painonpudotus saattaa tulla vähemmän todennäköisesti kasvoista kuin laihtuminen pelkästään ruokavalion avulla.
Liikunnasta johtuva painonpudotus näyttää kohdistuvan ensisijaisesti vatsan rasvaan, tutkimuksen mukaan, julkaistu Medicine and Science in Sports and Exercise -yrityksessä vuonna 2003. Tee parhaasi sopiaksesi ainakin kahteen vastustusharjoitteluun ja 300 minuuttiin kohtalaisen intensiteetin sydänkohtaiseen. viikko. Tiedät, että harjoittelet kohtuullisella tasolla, kun pystyt puhumaan, mutta et laulamaan, jäämättä hengästyneeksi liikunnan aikana.
Painonpudotustavoitteesi valitseminen
Mitä enemmän rasvaa poltat, sitä todennäköisemmin kadotat kasvosi täyteyden. Jokaisella korkeudella on joukko painoja, joita pidetään terveinä. Et ehkä halua pyrkiä painon mukaan alueen alaosaan, jos olet huolissasi siitä, että kasvosi muuttuvat liian ohuiksi. Henkilölle, joka on 5 jalkaa, 5 tuumaa pitkä, terveellinen paino on välillä 114–144 kiloa ja, jos olet 5 jalkaa, 9 tuumaa pitkä, se on 128–162 kiloa. Keskustele lääkärisi kanssa terveellisestä painoalueestasi; aseta sitten tavoite jonnekin alueen keskikohdasta korkeaan pisteeseen lisätäksesi mahdollisuuksiasi pitää kiinni kasvojen täyteys.
