Erilaisten ruokien syöminen on avain optimaaliseen terveyteen. Kun valitset maitotuotteita, kuten raejuustoa, Mayo Clinic ehdottaa vähärasvaisten ja rasvattomien vaihtoehtojen valitsemista. Syy pysyä alhaisempien rasvavaihtoehtojen kohdalla on, koska rasvattomat maitotuotteet ovat täynnä tyydyttyneitä rasvoja, jotka voivat tukkia valtimoita ja lisätä korkean kolesteroliriskin riskiä. Raejuusto on loistava välipala ennen nukkumaanmenoa, koska se on täynnä proteiineja, jotka voivat tarjota kylläisyyden tunteen. Matalarasvaiset ja rasvattomat vaihtoehdot ovat myös erinomaisia auttamaan hallitsemaan kalorien saantia ja laihduttamaan.
Vaihe 1
Syö erilaisia ruokia päivittäin. Hallitse kalorikulutustasi valitsemalla vihannekset, hedelmät, vähärasvainen liha, vähärasvainen meijeri ja monimutkaiset hiilihydraatit jokaiseen ateriaan.
Vaihe 2
Syötä pieniä aterioita kolmen tai neljän tunnin välein koko päivän ajan lisätäksesi aineenvaihduntaa ja estääksesi verensokerin piikkejä.
Vaihe 3
Osta vähärasvaista ja rasvatonta raejuustoa paikallisesta supermarketista. Vältä hedelmien mukana tulleiden vaihtoehtojen ostamista, koska ne sisältävät enemmän sokeria.
Vaihe 4
Tarkista raejuuston etiketistä, mikä on yksi annos. Mittaa tämä tarjoilu mittakupillasi ja aseta se kulhoon.
Vaihe 5
Lisää tuoreita hedelmiä, kuten mustikoita, mansikoita tai omenoita, tuorejuustoon makeaa välipalaa varten ennen nukkumaanmenoa. Lisää tomaatteja raejuustoon lajikkeen vuoksi. Syö tämä raejuusto välipala tunti tai kaksi ennen nukkumaanmenoa.
Kärki
Syötä erilaisia ruokia varmistaaksesi, että saat oikeaa ravintoa.
Liikuntaa säännöllisesti polttaaksesi kaloreita ja laihduttaa.
Seuraa päivittäistä kalorimäärääsi kalorimittarilla.
