Vaikka vyöharjoittajat ja ab-vyöt kuulostavat hikoittumattomalta polttaa vatsarasvaa, kunto-ammattilaiset varoittavat sinua välttämästä laitteiden ja välineiden houkutusta, jotka lupaavat nopean ja helpon reitin laihtumiseen. ACE toteaa, ettei vielä ole olemassa vakuuttavaa näyttöä siitä, että lavan tärinäkoneet ovat hyödyllisiä keskimääräiselle terveelle aikuiselle, joka haluaa saada muodon. On parasta olla luottamatta tärinäkuntoharjoitteluun ja palata takaisin painonpudotuksen perusteisiin: aerobinen harjoittelu, voimaharjoittelu ja vähäkalorinen ruokavalio.
Tausta
Tärinähihnaharjoittajilla on kiehtova historia. Kansasin historiayhdistys raportoi, että nämä epäilyttävät laitteet olivat olleet olemassa jo 1850-luvun puolivälistä lähtien. Nämä hierontaa simuloivat koneet väittivät löysentävän kehon rasvaa, mikä helpottaa "huuhtelua" pois. Vielä muut valmistajat väittivät koneidensa vahvistavan lihaksia, jolloin rasva näyttää vähemmän havaittavalta. Kuluttajat, jotka käyttivät näitä "vatsa jiggling" -laitteita, voisivat potkaista takaisin ja lukea sanomalehteä - tai jopa nukkua - työskennellessään taikuutensa alle 15 minuutissa. Nykyään kannettavat, akkukäyttöiset "vyöt" stimuloivat lihaksia, väittävät olevan yhtä hyödyllisiä kuin 700 istunnon tekeminen.
Tärinäharjoittelu
Koko kehon värähtelyharjoittelu eli WBV toimii myös tekniikalla, joka heijastaa koko vartaloa. Harjoittajat joko seisovat tai istuvat tärisevällä alustalla. Teoriassa WBV-koneet saavat lihakset supistumaan, mikä puolestaan rakentaa laihaa lihasta. Tutkimus tukee tätä tekniikkaa käytettäväksi henkilöillä, joilla on erityistarpeita, kuten potilailla, joilla on Parkinsonin tauti ja multippeliskleroosi, sekä iäkkäillä aikuisilla. Jotkut näiden koneiden markkinoijat väittävät, että vain 10 minuutin värähtelyharjoittelu vastaa tunnin kestävää kuntosalilla harjoittelua.
Painonpudotus myytit
2000-luvulla liittovaltion kauppakomissio ryhtyi toimiin lukuisia "vöiden" markkinoijia vastaan väärien ja harhaanjohtavien mainosväitteiden esittämisestä kuluttajille. Tutkiessaan laitteita, kuten AbTronic, AB Energizer, Ab Force ja Fast Abs, FTC väitti, että valmistajien esittämä virheellinen väite on, että laitteet tuottivat tasaisen, pesulevyn abs ilman liikuntaa.
Painonpudotusratkaisu
Pääsääntönä on välttää kuntolaitteita, jotka lupaavat tuottaa vaikuttavia tuloksia, jos käytät niitä vain muutama minuutti päivässä - tai joiden väitetään voivan havaita vähentävän vatsan rasvaa. Taatun painonpudotuksen ja trimmerin vatsan saavuttamiseksi saat vähintään 150 minuuttia kohtalaisen intensiivistä aerobista harjoittelua viikossa. Yhdistä pari voimaharjoitteluun vähintään kahdesti viikossa saadaksesi parempia tuloksia. Mutta jos haluat kutistaa vatsan rasvaa ja laihtua, enemmän liikuntaa on aina parempi. Varmista, ettet kerää ylimääräisiä kaloreita, on myös tärkeä osa onnistunutta laihtumista. Jos haluat menettää 1 kiloa kehon painoa viikossa, luo 500 kalorin kalorivaje päivittäin joko leikkaamalla kaloreja säännöllisestä ruokavaliosta tai lisäämällä fyysistä aktiivisuutta.
