Jos olet diabeetikko tai olet vain tietoinen ruokavaliosta, hiilihydraattien saannin seuraaminen on todennäköisesti osa elämääsi. Ja vaikka saatat olla perehtynyt ruuan hiilen määrään, kysymyksiä voi ilmetä, kun nautit yöstä ystävien kanssa tai vain siemailet alkoholijuomaa kotona rakkaasi kanssa. Alkoholijuomien hiilihydraattien ymmärtäminen auttaa sinua tietämään, mitä voit juoda ateriasuunnitelmasi rajoissa.
Tavallinen ja kevyt olut
Valkoviini
Vaikka viinin hiilihydraattiarvo eroaa hieman merkkien välillä, erityyppisissä valkoviineissä on tyypillisesti samanlainen määrä hiilihydraatteja. 5 unssin annos valkoista pöytäviiniä sisältää 3, 8 grammaa hiilihydraatteja. Esimerkiksi Riesling-annos sisältää hiilihydraatteja hiukan enemmän kuin Chardonnay. Kahden tyyppisen valkoviinin viiden unssin annos sisältää 5, 5 grammaa ja 3, 2 grammaa.
Punaviini
Punaviini sisältää saman määrän hiilihydraatteja annosta kohden kuin valkoviini. USDA: n mukaan 5 unssin annoksessa punaista pöytäviiniä on 3, 8 grammaa hiilihydraatteja, mikä on sama kuin annos valkoista pöytäviiniä. Eri tyyppisten punaviinien hiilihydraattimäärä ei vaihtele merkittävästi. 5 unssin Merlot-annos sisältää 3, 7 grammaa hiilihydraatteja, ja sama annos Zinfandel on 4, 2 grammaa hiilihydraatteja.
Tislatut väkevät alkoholijuomat
Tislattu alkoholijuoma ei sisällä hiilihydraatteja annosta kohden. Valitsetpa sitten vodkan, rommin, ginin tai viskin, alkoholin tarjoaminen ei sisällä hiilihydraatteja. Sekoitetun juoman hiilihydraattimäärä voi kuitenkin olla huomattavan suuri. Jos nautit esimerkiksi rommin sekoituksesta kolaan, huomaa, että 4 unssin annos koolaa sisältää 13 grammaa hiilihydraatteja. Jos lasket hiilihydraatteja, valitse ruokavalioversio haluamastasi soodasta, koska ruokavalioversiot ovat alhaisempia hiilihydraatteissa.
