Jos olet uusi verenpainelääkkeiden suhteen ja olet huolissasi siitä, että ne voivat reagoida negatiivisesti B6- ja B12-vitamiinilisien kanssa, lepää helposti. Sinulla on vihreä valo. Itse asiassa tiettyjen B-vitamiinien ottamisesta voi olla hyötyä joillekin korkean verenpaineen omaaville ihmisille.
Verenpaine, aivohalvaus ja B-vitamiini
Korkea verenpaine on tunnettu aivohalvauksen riskitekijä, ja on tutkittu paljon, voivatko erilaiset B-vitamiinit estää aivohalvauksia sekä sydänkohtauksia. Harvard Health Publishing -lehden mukaan folaatti - B-vitamiini, joka on niin tärkeä naisille juuri ennen raskautta ja raskauden aikana synnynnäisten vaurioiden estämiseksi - on tutkittu vuosikymmenien ajan sen merkityksestä sydämen terveydessä. Monissa pitkäaikaisissa tutkimuksissa havaittiin, että osallistujilla, jotka ilmoittivat lisäävän folaatin määrää, oli vähemmän aivohalvauksia ja sydänkohtauksia kuin niillä, jotka sanoivat saaneensa vähemmän.
Tarkat syyt tähän ovat kuitenkin edelleen epäselviä. Korkeaseen verenpaineeseen on liitetty korkea verenkiertoon sisältyvän aminohapon homokysteiinipitoisuus, joka on uhka sydämen terveydelle. Osoittautuu, että folaatti, joka toimii B12- ja B6-vitamiinien kanssa, auttaa hajottamaan homokysteiiniä. Helmikuussa 2017 tehdyssä lääketieteen molekyylinäkökohtien tutkimuksessa todettiin, että riboflaviini tai B2 auttaa osaltaan folaatin kirkasta homokysteiiniä ihmisillä, joilla on tietty geneettinen rakenne, ja tasoittaa tietä henkilökohtaiseen korkean verenpaineen hoitoon.
"Näiden B-vitamiinien roolista käydään jatkuvaa keskustelua, koska niillä on positiivisia vaikutuksia homokysteiiniin, ja koska tämän aminohapon korkeat pitoisuudet veressä voivat olla riskitekijä sydänsairauksissa, aivohalvauksessa ja verihyytymissä", sanoo John A. Osborne, MD, PhD, verenpainetautiin ja ennalta ehkäisevään kardiologiaan erikoistunut kardiologi ja sydämen sydänkardiologian osavaltion lääketieteellinen johtaja Southlakessa, Texasissa. "Mutta useat tutkimukset tuhansien ihmisten kanssa, jotka aloittivat 20 vuotta sitten, osoittivat, että alempi homokysteiini ei vähentänyt riskiä."
Folaatin ja aivohalvauksen ehkäisyssä oli tarkempi yhteys huhtikuussa 2015 JAMA: ssa julkaistussa tutkimuksessa. Tutkimus tehtiin Kiinassa, missä monilla ihmisillä on folaatin puutteita. Folaatin ottaminen yhdessä verenpainelääkityksen kanssa enalapriili alensi aivohalvauksen esiintymisiä huomattavasti enemmän kuin pelkästään enalapriili.
Saman JAMA- lehden toimituksessa Brighamin ja naisten sairaalan Harvardin TH Chanin kansanterveyskoulun ja Channing-osaston tutkijat totesivat, että tutkimuksella on tärkeitä vaikutuksia aivohalvauksen ehkäisyyn maailmanlaajuisesti. Tulokset tukevat foolihappopitoisuusohjelmia mahdollisuuksien mukaan.
American College of Cardiology -lehdessä kesäkuussa 2018 julkaistu tutkimusanalyysi päätteli, että oli olemassa todisteita siitä, että foolihapolla oli merkitystä sydän- ja verisuonisairauksien torjunnassa. Se havaitsi myös, että foolihapon, B6: n ja B12: n yhdistelmä auttoi aivohalvauksen ehkäisyssä, sellaisissa maissa tehtyjen tutkimusten mukaan, joissa toisin kuin Kiinassa ei ollut foolihappopopulaatioita.
Hanki Bs
Parhaat B6-vitamiinilähteet ovat kalat, siipikarja, pähkinät, palkokasvit, perunat ja banaanit, Oregonin osavaltion Linus Pauling -instituutin mikrotravinteiden tiedotuskeskuksen mukaan. Saatat tarvita lisä B6: ta, jos sinulla on krooninen sairaus, joka liittyy tulehdukseen, koska tämä saattaa heikentää kehosi kykyä prosessoida B6: ta.
Parhaat B12-vitamiinilähteet ovat kaikki eläinruoat - liha, kana, kala, munat ja meijerituotteet. Jos olet vegaani, voit saada B12: tä väkevöityistä ruuista, mutta saatat tarvita myös lisäravinteita. Myös kehon kyky prosessoida B12 heikkenee iän myötä. 60 vuoden jälkeen keskustele lääkärisi kanssa siitä, pitäisikö sinun tutkia puutetta, Pauling-instituutti ehdottaa.
Parhaita folaattilähteitä ovat vihreät lehtivihannekset, sitrusmehut ja palkokasvit. Muista lukea väkevöityjen viljojen etikettejä, koska folaattipitoisuus vaihtelee suuresti Linus Pauling -instituutin mukaan.
Parhaita riboflaviinilähteitä, instituutin mukaan, ovat maito, munat, mantelit, pinaatti ja väkevät ruuat.
"Jos otat lisäravinteita, varmista, ettet saa suuriannoksia", Brown varoittaa. Näin voi tapahtua, jos otat lisäravinteita yksittäisistä B-vitamiineista plus multivitamiini ja ehkä jopa kolmannes pilleri, jota et edes tajua, sisältää B-vitamiinia.
