Porkkanat ovat vähän kaloreita, ja ne ovat erinomainen vitamiinien ja kuitujen lähde. Joissakin ruokavalioissa porkkanat ovat tärkein ravintolähde, ja ne saattavat luvata nopeaa laihtumista ja muita terveyshyötyjä. Vaikka porkkanat olisi sisällytettävä terveelliseen ruokavalioon, liian monilla porkkanoilla ruokavaliossasi voi olla epämiellyttäviä seurauksia.
Ruokavaliotyypit
Lisää porkkana -ruokavalio on juuri se - syöt kokonaisen porkkanan jokaisen aterian alussa. Voit korvata toisen erittäin vähäkalorisen ristikkovihanneksen, mutta porkkanat ovat mieluummin niiden massiivisen ravitsemuksellisen punchin suhteen. Rapea, kuitupakattu porkkana auttaa sinua tuntemaan olosi nopeammaksi, joten syöt vähemmän. Psykoterapeutti Thayer Whitein vuoden 1995 kirjan "Ole oma terapeutti" mukaan hyväksyttäviä korvikkeita ovat kurkut, kesäkurpitsa, nauriit ja jopa tillinkurkut, kotitekoiset vihannesmehut tai keitot. Thayer sanoo, että jopa ennen ateriaa otettu puhdas vesi auttaa tuottamaan täydellisen tunteen.
Porkkanamehu nopea on kaatumisruokavalio, joka lupaa nopeaa laihtumista ja kehon puhdistumista. Tämä 7 päivän ruokavalio vaatii sinun juoda 8 unssia. porkkanamehua, mieluiten orgaanista, joka 2-3 tuntia viikossa. Nature Cure Methods -vaihtoehtoisen lääketieteen verkkosivusto väittää, että ruokavalio vie myrkyllisyyden kehon ja voi jopa kääntää sairaudet. Verkkosivusto ehdottaa vieroitusruokavalion käyttämistä vain silloin, kun haluat hoitaa kroonista tilaa.
Aikaikkuna
Lisää porkkana -ruokavaliolla ei ole tarkkaa ajanjaksoa. Kolme porkkanaa päivässä ei ole kohtuuttoman suuri, mutta jos huomaat oranssi sävy kämmenillesi tai muille ihoalueillesi, vähennä päivittäin kuluttamasi porkkanoiden lukumäärä.
Vaikka Nature Cure Methods -verkkosivustolla mainitaan, että jotkut seuraajat ovat käyttäneet porkkanamehua nopeasti yli viikon, seitsemän päivää näyttää olevan taianumero. Kaikkien vieroitusetujen, jotka aiheutuvat vain porkkanamehun kuluttamisesta, pitäisi olla valmis 3 - 7 päivässä.
hyötyjä
Yhdessä kupissa raakaa porkkanaa on vähemmän kuin 53 kaloria, Maailman terveellisimpien elintarvikkeiden verkkosivuston mukaan, ja se tarjoaa 600-kertaisen elintarvike- ja lääkehallinnon vähimmäissuosituksen päivittäiseksi arvoksi (DV). Porkkanat sisältävät runsaasti B1-, B3-, B6-, K- ja C-vitamiineja. Porkkanat ovat hyvä ravintokuidun, mangaanin, molybdeenin, magnesiumin, folaatin, kaliumin ja fosforin lähde. Rikkaat antioksidantit, porkkanat sisältävät myös klooria ja rikkiä, jotka auttavat maksaa huuhtelemaan myrkyllisiä jätteitä. Luultavasti tiedät, että porkkanat auttavat hyvää näköä, mutta saatat yllättyä oppiessasi, että porkkanat sisältävät myös kalsiumia ja että niillä on ominaisuuksia, jotka voivat auttaa suojaamaan keuhkosyövältä. Lehden "Nutrition Reviews" toukokuussa 1990 julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että suurten määrien hedelmien ja vihannesten, joissa on paljon karotenoideja - porkkanoiden tärkein ainesosa ja A-vitamiinin edeltäjä - kuluttamiseen liittyy pienempi keuhkoriski. syöpä. Tutkimuksessa todettiin, että pelkästään A-vitamiinilisien ottaminen ei osoita tätä hyötyä.
näkökohdat
Vaikka porkkanat ovat yleensä erinomainen lisä kaikille syömissuunnitelmille, varo syömällä liian monta porkkanaa. Beetakaroteeni, eräänlainen karotenoidi, muuttuu kehon sisällä A-vitamiiniksi. Ylimääräinen A-vitamiini varastoituu rasvaan ja voi muuttaa ihosi oranssiksi tai keltaiseksi, tilaa, jota kutsutaan karotodermaan. Tylsyys on tärkeä näkökohta, kun seuraat porkkanamehua nopeasti. Mikä tahansa ruokavalio tai nopea ruokavalio, joka velvoittaa syömään yhtä ruokaa enemmän kuin mikään muu, muuttuu nopeasti yksitoikkoiseksi ja vaikeuttaa ruokavalion noudattamista.
varoitukset
Kuten mikä tahansa paasto, porkkanamehu nopea eliminoi useimmat ravintoaineet, eikä sitä pidä noudattaa enempää kuin muutama päivä kerrallaan. Ei ole näyttöä siitä, että porkkanat parantaisivat mitään sairauksia. Keskustele lääkärisi kanssa ennen minkään ruokavalion noudattamista, etenkin paasto- tai kaatumisruokavalioita.
