Sovita harjoitteluun joutumatta maksamaan kuntosalin jäsenyydestä pudotuksen yhteydessä. Muljaaminen, sipulien istuttaminen kukkivaksi keväällä ja puiden leikkaaminen nostavat sykettä kohtalaisen, kun kyykistät, saavutat ja vedät. Treed piha antaa sinulle myös vakavia haravointi- ja pussituslehtiä. Kuinka monta kaloria poltat, riippuu koosta ja kuinka kauan työn tekeminen kestää.
Kaloreita poltettu Raking Leaves
Mitä enemmän punnit, sitä enemmän kaloreita käytät lehtiä haravoidessasi. 125-punnan henkilö polttaa noin 120 kaloria raking puolen tunnin ajan, kun taas 185-paunainen henkilö polttaa 178 kaloria. Jotkut laskimet laskevat polttoprosentin hiukan alhaisemmalle tasolle, vastaavasti vain 90 tai 139 kaloria. Polttaaksesi eniten kaloreita, harauta tarkalla, jatkuvalla tahdilla, joka saa sinut katkaisemaan kevyen hiki ja hengittämään hiukan normaalia raskaampaa.
Kuinka Raking Leaves kasvaa muihin aktiviteetteihin
Haravoivat lehdet polttavat suunnilleen saman määrän kaloreita puolitunnissa kuin niiden pakkaaminen tai taimien istuttaminen. Muut pihatyöt, joissa poltetaan enemmän kaloreita puoli tuntia, sisältävät nurmikon leikkaamisen moottorileikkurilla - 135 kaloria 125-kiloa henkilölle tai 200 kaloria 185-kilon henkilölle. Ruohonleikkurilla, joka ei ole moottorikäyttöinen, on eniten kaloripolttoa: vastaavasti 165 ja 244 puoli tuntia.
Kaloripoltetut haravointilehdet vastaavat kävelyä vilkkaalla 3, 5 mph: n vauhdilla, ratsastusta tai venyttelyjoogaan osallistumista tai vesiaerobiaa. Se kuluttaa enemmän kaloreita kuin yleinen painonnosto tai keilailu, jotka molemmat polttavat 90–133 kaloria 30 minuutissa.
Raking Leaves lasketaan liikunnaksi
Sairauksien torjunta- ja ehkäisykeskukset suosittelevat, että saat vähintään 150 minuuttia keskivaikeaa sydäntoimintaa viikossa hyvän terveyden edistämiseksi. Kohtalainen intensiteettiharjoittelu sisältää reipasta kävelyä, paikallaan tapahtuvaa pyöräilyä, joogaa ja kotitöitä, mukaan lukien haravointilehdet. Syksyllä nurmikon puhdistamiseen tarkoitettu hyvä viikoittainen istunto estää ruohoasi saamasta lumimuottitauteja ja kevään kasvun estämistä, ja se parantaa terveyttäsi. Tietenkin, kuinka usein sinun täytyy haravoida, riippuu kiinteistössäsi olevien lehtipuiden lukumäärästä.
Rake-lehdet muiden liikkeiden lisäksi
Jos yrität laihtua, lehtihaarukka lyö jalkapalloa sunnuntai-iltapäivänä - ainakin painotavoitteidesi kannalta. Mitä aktiivisempi voit olla koko päivän, sitä enemmän polttaa kaloreita. Aineenvaihduntasi saa vauhtia, ja sinun on helpompaa luoda 500–1 000 kaloria viikossa oleva kalorien alijäämä menettääksesi 1–2 kiloa. Rake lähtee kuntosalin ja muiden liikkeiden lisäksi, kuten auton pesu, tahdistus puhelimessa ja portaiden ottaminen hissin sijasta.
Omien askareiden tekeminen torjuu myös liiallisen istumisen vaikutuksia. Vuonna 2012 Archives of Internal Medicine -julkaisussa julkaistun tutkimuksen mukaan pitkittyneet istuma-ajat lisäävät varhaisen kuoleman riskiä, vaikka olisitkin tunnissa liikuntaa päivittäin. Mitä enemmän voit olla aktiivinen koko päivän, sitä parempi terveydellesi. Ohita lehtipuhallin tai maksaa naapurimaiden teini suorittaa työn; rake lehdet, polta kalorit itse ja nauti terveyshyödyt.
