Kumien turvotuksen perimmäinen syy johtuu yleensä huonosta suun terveydestä, joka ei välttämättä johdu huonosta hammashygieniasta. Ihmisillä, joilla on hyvä hammashygienia, voi olla huono suun terveys, jos heillä on heikko ravitsemus. Kun kehosi ei saa kaikkia tarvittavia vitamiineja ja mineraaleja, esiintyy lukemattomia sairauksia - kognitiivisista häiriöistä hammassairauksiin.
Turvonneet ikenet
Turvonneisiin ikeniin on monia syitä, mukaan lukien aliravitsemus. Kudokset turpoavat yleensä, kun he kohtaavat infektioita. Infektioiden estämiseksi kehossa on suojaesteet - iho, karvat, sylki, kyyneleet, vatsahappo, vaha ja yskä. Infektioiden esiintymiseksi bakteerien on kuljettava ensin esteiden läpi, kuten esimerkiksi ihon aukon kautta. Kun bakteerit kulkivat esteen läpi, tapahtuu tulehdus - punoitus ja turvotus. Jotta ihosi ja muut suojaesteet pysyisivät terveinä ja normaaleina, kehossa on oltava riittävät ravintoaineet. Muita turvotuksen syitä ovat vammat ja huono verenkierto. Vammat laajentavat verisuonia ja aiheuttavat nesteen kerääntymistä loukkaantuneelle alueelle. Huono verenkierto edistää ikenien turvotusta jättäen ikenet alttiiksi infektioille. Antioksidanttiominaisuuksilla varustetut vitamiinit auttavat pitämään solut terveinä vuorovaikutuksessa vapaiden radikaalien kanssa, jotka ovat reaktiivisia molekyylejä, estäen niitä hyökkäämästä DNA: ta, lipidejä ja proteiinejasi. Antioksidantit ovat siten elintärkeitä infektioiden ehkäisyssä tai torjumisessa.
C-vitamiini
Hedelmissä ja vihanneksissa yleisesti tuotettu C-vitamiini ja sitrushedelmissä korkea pitoisuus ovat välttämättömiä ihosi terveydelle. Koko kehon kudokset tarvitsevat C-vitamiinia kasvua ja korjaamista varten; Ilman C-vitamiinia heistä tulee alttiita infektioille. Kollageenin synteesi riippuu C-vitamiinista. Tämä antioksidantti auttaa myös vahvistamaan verisuonten seiniä ja immuunijärjestelmääsi. Koska C-vitamiini on vesiliukoinen, kehosi ei voi tuottaa eikä varastoida C-vitamiinia, sinun on saavutettava sitä jatkuvasti ruokavaliosta. C-vitamiinin puutos voi aiheuttaa ikenien turvotusta ja vuotoa.
Foolihappo
Foolihapon, vesiliukoisen vitamiinin, puute voi aiheuttaa ikenien turvotusta, koska se voi lisätä ikenien, etenkin ientulehduksen - ikenien tulehduksen riskiä. Kehosi tarvitsee foolihappoa punasolujen tuotantoa, proteiinisynteesiä, kudosten kasvua ja normaalia solun toimintaa varten. Foolihappo auttaa myös tukemaan veren virtausta parantamalla verisuonten laajentumista. Tohtori Karen MacKenzie ja hänen kollegansa julkaisivat heinäkuussa 2006 julkaistussa "Pediatrics" -numerossa, että suuriannoksisen folaatin käsittely auttoi normalisoimaan endoteelikudosten - erikoistuneiden solujen, jotka vuoraavat verisuonten pintaa - toiminnan 2 tunnin sisällä osallistujilla tyypin 1 diabetes. Endoteelikudoksilla on ratkaiseva merkitys verisuonten laajentumisessa ja supistumisessa. Foolihappoa voi saada vihreistä lehtivihanneksista, siemenistä ja rikastetusta leivästä, viljasta ja pastasta.
riboflaviini
Riboflaviini, antioksidantti ja vesiliukoinen vitamiini, on välttämätöntä ihon, hiusten, silmien ja maksan terveydelle. Se osallistuu punasolujen synteesiin ja auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmääsi. Kehosi tarvitsee riboflaviinia muuntaakseen foolihappoa aktiiviseen muotoon. Ei-aktiivisena pysyvä foolihappo ei voi laukaista biokemiallisia reaktioita. Rikkaita riboflaviinilähteitä ovat maito, jogurtti, juusto, liha, vihreät lehtivihannekset sekä rikastettu leipä ja viljatuotteet.
