C-vitamiini on tärkeä osa päivittäistä ruokavaliota, koska se on vesiliukoinen ja kehosi käyttää sitä mitä tarvitsee ja erittää loput. Vaikka sinun pitäisi saada riittävästi C-vitamiinia hedelmistä, vihanneksista ja mehusta, joissakin tapauksissa saatat joutua ottamaan C-vitamiinilisää. Tarkista aina lisäaineiden tai lääkkeiden viimeinen käyttöpäivämäärä. Vanhentunut C-vitamiini ei ehkä ole vaarallinen, mutta se ei ehkä ole yhtä tehokas tai imeytyy yhtä helposti, koska se on istunut pitkään.
C-vitamiinin toiminnot
C-vitamiinilla on useita tärkeitä tehtäviä kehossa, lähinnä sen kyky pitää immuunijärjestelmäsi parhaimmillaan. Riittävä C-vitamiini järjestelmässä suojaa kehon soluja ja kudoksia deaktivoimalla vapaat radikaalit. Nämä haitalliset aineet leviävät verenkiertoon ja aiheuttavat pysyviä vaurioita, mikä lisää kroonisten sairauksien, kuten syövän, riskiä. C-vitamiini auttaa myös kollageenin muodostumisessa. Kollageeni on soluseinien, sidekudoksen sekä suonien ja valtimoiden seinämien rakenneosa. Riittävän C-vitamiinin saaminen päivittäin antaa suonet ja valtimoiden laajeta täysin, jotta veri voi virrata vapaasti.
lisäravinteet
Voit saada C-vitamiinia useissa käsikauppamuodoissa, mukaan lukien multivitamiinit, pureskeltavat tabletit, jauhe ja nestemäiset liuokset. Naiset tarvitsevat 75 milligrammaa C-vitamiinia päivittäin, kun taas miehet tarvitsevat 90 milligrammaa, kertoo ravintolisävirasto. Vaikka C-vitamiini on suhteellisen turvallinen suurina annoksina, sinun tulisi välttää liiallisen kulutuksen käyttöä. Yli 2 000 milligramman päivittäinen nieleminen, mikä on enimmäismäärä, joka sinun pitäisi olla, voi aiheuttaa maha-suolikanavan häiriöitä, mukaan lukien kaasu, vatsan kouristelu ja ripuli.
Turvallisuus päättymisen jälkeen
Tarkista pakkauksen voimassaoloaika ennen ostamista, jotta päivämäärä ei ole oikeassa nurkassa. Vanhentuneet lisäravinteet ovat todennäköisesti turvallisia, eivät vain tehokkaita. Vanhentuneilla C-vitamiinilisäaineillasi ei välttämättä ole sama vaikutus ja hyödyt kuin he tekivät tuoreina. Missä säilytät lisäravinteet, myös pelataan. Pitämällä niitä kylpyhuoneessa, jossa on paljon kosteutta, voi myös vaikuttaa potentiaaliin, koska ne "ikääntyvät" aikaisemmin kuin viimeinen käyttöpäivä.
Vanhentuneiden vitamiinien hylkääminen
Hävitä vanhentuneet C-vitamiinilisäsi vastuullisella tavalla. Heittämällä ne roskakoriin, saat lapsesi pääsemään niihin, ja huuhtelemalla ne viemäriin voi saastuttaa pohjavettä. Paikallisella apteekilla tai yhteisöllä voi olla ohjelma, joka hyväksyy vanhentuneet vitamiinit, joten he voivat hävittää ne oikein. Kansallinen lääkevalvontapolitiikka (Office of National Drug Control Policy) ehdottaa, että sekoitat vanhennetun lisäravinteen haitallisiin aineisiin, kuten kissanhiekkaan tai käytettyihin kahvijauhoihin. Laita seos suljettavissa olevaan kansiin tai pussiin. Tässä vaiheessa voit hävittää sen tavallisessa roskakorissa.
