Metabolian nopeus on nopeus, jolla kehosi polttaa polttoainetta energiaa varten. Aineenvaihdunnan nopeuden päätekijä ei ole se, mitä syöt, vaan kuinka suuri lihamassasi sinulla on, mikä määräytyy kuinka paljon liikut. Lisää vettä juominen voi kuitenkin parantaa hieman aineenvaihduntaa. Sitruunaveden juominen on terveellinen tapa pysyä hydratoituneena, varsinkin kun harjoittelet, koska se sisältää vitamiineja ja elektrolyyttejä.
Vesi lisää aineenvaihduntaa
"Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism" -julkaisussa vuonna 2003 julkaistun tutkimuksen mukaan terveiden miesten ja naisten aineenvaihdunta kasvoi 30 prosenttia, kun he joivat 2 kupillista vettä. Tämä kesti 10–40 minuuttia veden juomisen jälkeen. Tutkijat päättelivät, että lisäämällä aineenvaihduntaa juomalla 8 ½ kuppia vettä päivässä voi polttaa ylimääräisiä 96 kaloria päivässä. Sitruunaveden juominen, johon sisältyy vain sitruunamehua ja pelkästään vettä, lisäisi päivittäistä vedenkulutusta.
Sitruunat pitävät sinua ravitsevana ja energisenä
Yhden sitruunan mehun juominen lisäisi ruokavalioosi vain 15 kaloria. Huolimatta vähäkalorisesta pitoisuudesta, se pakkaa ravitsevan booli 40 prosentilla päivittäisestä C-vitamiinitarpeestasi perustuen 2000-kaloriseen ruokavalioon. Pieninä määrinä se antaa sinulle joitain välttämättömiä elektrolyyttejä, kuten kaliumia, magnesiumia, natriumia ja kalsiumia, jotka tuottavat energiaa ja tarvitsevat korvauksen harjoituksen jälkeen.
