Kreatiini on kehon orgaaninen aine, joka syntetisoidaan maksassa ja munuaisissa välttämättömistä aminohapoista. Sitten se kuljetetaan veren kautta lihaksiin. MayoClinic.com: n mukaan noin 95 prosenttia kehon kreatiinivarastosta sijaitsee luustolihaksissa. Kreatiinilisät tulivat suosituiksi 1990-luvulla urheilijoiden tapana parantaa suorituskykyä, mutta sivuvaikutukset ovat mahdollisia.
Merkitys
Kreatiinilisäaineet voivat lisätä luustolihaskoostumusta MayoClinic.com-sivuston mukaan, tosin tulokset vaihtelevat henkilöittäin. Useat muuttujat voivat aiheuttaa erilaisia tuloksia, mukaan lukien urheilijan harjoituksen intensiteetti ja urheilijan kuluttamien hiilihydraattien määrä. Vaikka lähes 25 prosenttia ammattilaisista baseball-pelaajista ja lähempänä puolta kaikista ammattilaisjalkapalloilijoista käyttää kreatiinia, National Collegiate Athletic Association kieltää sen käytön.
Kreatiinin sivuvaikutukset
Allergiset reaktiot ovat yleisiä kreatiinilisäaineista ja voivat aiheuttaa astman kaltaisia oireita, mukaan lukien hengenahdistus, ihottumat ja kutina. MayoClinic.com-sivuston mukaan kreatiinia käyttävien urheilijoiden tulisi käydä lääkärintarkastuksessa, koska lisäravinteet voivat aiheuttaa epänormaaleja sydämentykytys, huimausta, väsymystä, kouristuksia ja hermostuneisuutta. Muita mahdollisia haittavaikutuksia ovat vähentynyt veren virtaus jalkoihin, aggressio ja pyörtyminen.
Sydämen sydämentykytys
Sydämen sydämentykytys ei yleensä ole haitallista, ellei muita taustalla olevia sairauksia esiinny, MedlinePlus osoittaa. Kun lisäravinteet lisäävät harjoituksen määrää ja intensiteettiä, sydän kilpailee usein pysyäksesi lihaksen lisääntyneen aktiivisuuden ja kreatiinin määrän mukana. MayoClinic.com: n mukaan sydämen sydämentykytys voi johtua kuivumisesta ja elektrolyyttitasapainon häiriöistä, jotka joskus ilmenevät kreatiinin ottamisen jälkeen. Kun kreatiini vaikuttaa sydämeen ja aiheuttaa sydämentykytystä ja epäsäännöllisiä sykemääriä, lisäravinteiden poistaminen päivittäisestä ohjelmassasi voi vähentää oireita.
Mahdolliset sydänedut
Vaikka kreatiini saattaa häiritä joidenkin urheilijoiden normaalia sykettä, kroonisesta sydänsairaudesta kärsiville, se lisää sydänlihasvoimaa ja auttaa kestävyyteen, väittää MayoClinic.com. Monilla sydämen vajaatoiminnalla kärsivillä potilailla on alhainen luonnollinen kreatiinitaso ja lisäravinteet voivat korjata tämän epätasapainon. Marylandin yliopiston lääketieteellisen keskuksen mukaan triglyseriditasot laskevat myös, kun sydänsairauden riskin saaneet potilaat ottavat lisäravinteita. Kongestiivista sydämen vajaatoimintaa sairastavat potilaat voivat parantaa liikuntakapasiteettiaan, saada tarvittavaa painoa ja lisätä lihasmassaa.
Kreatiinimuodot
Kreatiini myydään tiskillä pilleri- tai jauhemuodossa. Kreatiinia sisältäviä urheilua parantavia koostumuksia on saatavana myös baareissa, juomissa ja hedelmämausteisissa puruissa. Koska kreatiinia pidetään ravintolisäaineena, sitä ei säätele valtion virasto. UMMC: n mukaan kreatiinilisäaineet voivat sisältää muita haitallisia aineosia, jotka voivat vaikuttaa sydämeesi. Ravintolisän saastuneet tarvikkeet on löydetty.
