Päivämäärät ovat erään tyyppisiä hedelmiä, ja kuten kaikki kasvituotteet, ne eivät sisällä kolesterolia. Löydät kolesterolia vain eläinruoista, kuten lihasta, voista ja juustoista, joten eläinperäisten välipalojen korvaaminen ruokavalion päivämäärillä voi auttaa pitämään verisuonesi puhtaana. Päivämäärät sisältävät enemmän kaloreita kuin useimmat muut hedelmät, mikä tekee niistä todennäköisemmin painonnousua. Terveellisen painon ylläpitäminen auttaa pitämään kolesterolitasot alhaisina, joten kuluta vain yksi tai kaksi päivämäärää istuntoa kohti.
Kolesterolia alentava potentiaali
Jos etsit ruokia, joilla on todistettu kolesterolia alentavia ominaisuuksia, päivämäärät eivät ole tehokkain valinta. Päivämäärät tarjoavat ravintokuitua - 1, 6 grammaa siitä per pitted date - jonka olet ehkä kuullut - auttaa vähentämään kolesterolia veressä. Päivämäärät sisältävät kuitenkin pääasiassa liukenematonta kuitua, ja niissä on vain jälkiä liukoisesta kuidusta. Vaikka liukoisen kuidun on osoitettu vähentävän kolesterolia, liukenemattoman kuidun ei ole. Hyviä liukoisen kuidun lähteitä ovat munuaispavut, päärynät ja luumut.
