Fyysiset muutokset
Sykemuutos nukkumisen aikana on selvä osoitus siitä, että olet siirtynyt unelmajaksoon. Itse asiassa syke, kehon lämpötila ja hengitysnopeutesi nopeutuvat kaikki, kun astut unelmajaksoon, Mary Herd Tullin ja Amy Ningin "Unelmat" mukaan. Sykesi todennäköisesti vaihtelee koko tämän syklin ajan ja voi nopeuttaa jopa 35 prosenttia lyhyinä aikoina.
Unelmajaksot
Unelma näyttää vievän paljon energiaa, huomioi Tull ja Ning, koska vartalo menee uuteen syvään lepoun jokaisen unen jälkeen, joka sinulla on yön aikana. Yön jatkuessa jokainen unelma ja sen myöhemmät fysiologiset muutokset, kuten korkeampi syke, kestävät pidempään. Ensimmäinen unelma kestää todennäköisesti kahdeksan-yhdeksän minuuttia, kun taas viimeinen unelma voi olla tunnin mittainen. Unelma-aika on todennäköisesti noin kaksi tuntia, jos nukut kahdeksan. Jos unelmajaksosi unisi on häiriintynyt, keho ei kuitenkaan seuraa normaalia unesyklin etenemistä seuraavan kerran nukutessasi. Sen sijaan saatat mennä suoraan unelmajaksoon ja jatkaa unelmajaksoja, kunnes "kurotat kiinni" tähän unen vaiheeseen, mukaan lukien Kansallinen neurologisten häiriöiden ja aivohalvauksen instituutti.
Mielentila
Mielentila ja fyysinen kunto voivat vaikuttaa sykeesi. Tämä voi olla totta jopa unelmoidessasi, sanoo MF Madigan Jr., Perceptual and Motor Skills -lehdessä julkaistun tutkimuksen pääkirjailija. Madigan havaitsi tutkimuksessaan, että vihaisilla A-tyypin miehillä pulssit nousevat enemmän unelmajaksoissa kuin vihaisilla tyypin B miehillä.
mittaaminen
Voit mitata kuinka paljon sykesi muuttuu unen aikana sykemittarilla. Sykemittarisi voi tarjota tarpeeksi tietoa sen osoittamiseksi, mitkä hengitys- ja nukkumisvaiheesi ovat koko yön. Aikaisemmin unetutkimuksissa on käytetty ihmisen pään ja vartalon liitettyjä elektrodeja seuraamaan lihaksen toimintaa, aivojen aaltoja ja silmien liikettä sekä sykettä. Uutta tietoa amerikkalaiselta fysiikan instituutilta kuitenkin teoreettisesti arvioi, että sykemittaus on kaikki mitä todella tarvitaan. Uudempi unenalyysimenetelmä käyttää matemaattista tekniikkaa sykkeen ja hengityksen synkronoinnin analysoimiseksi. Tämä tekniikka voi jopa tarjota sydän- ja hengityskyvyn mittauksen, josta voi olla hyötyä urheilijoille, jotka haluavat optimoida harjoitteluohjelmansa, ja työkaluna sydänsairauksien hoidon valitsemiseen, toteaa PsychCentral.com.
