Painonpudotus on kyse ruumiista, jotka laitat kehosi. Kaikki maailman harjoittelu ei voi korvata huonoa ruokavaliota. Tietyt ruuat voivat auttaa laihduttamaan maltillisesti syödessään. Silputtu vehnä on ravinnepitoista ruokaa, joka terveelliseen ruokavalioon lisättynä voi auttaa sinua laihtumistavoitteitasi saavuttamisessa.
Painonpudotus
Painonpudotuksessa käytetään aina samaa kaavaa. Sinun on poltettava enemmän kaloreita kuin kulutat päivittäin. Terveellinen painonpudotus on 1–2 kiloa viikossa, koska tasainen painonpudotus on kestävää painonpudotusta. Syömilläsi ruokatyypeillä on myös merkitystä painonlaskun etenemisessä. Ravintosisältöiset ruuat auttavat polttamaan kehoasi tarjoamalla sille energiaa pitäen sinut samalla tiellä pudottamaan tarpeettomia kiloja.
kuitu
Silputtu vehnä on loistava kuitulähde. Kuitu auttaa luomaan kylläisyyden tunteen, koska se vie kauemmin aikaa siirtyäksesi järjestelmän läpi, minkä pitäisi estää sinua ylensyömästä päivän aikana. Kuitu auttaa myös säätelemään ruuansulatuksesi järjestelmää, mikä auttaa myös painonpudotuksessa pitämällä järjestelmät säännöllisinä.
Alhainen rasva ja kalorit
Silputtu vehnä on vähän rasvaa. Se ei sisällä tyydyttyneitä rasvoja tai transrasvoja. Nämä ovat epäterveellisiä rasvoja, jotka voivat johtaa painonnousuun. Ison-Britannian ravitsemusalan aikakauslehden "Nutrient Bulletin" löydetty tutkimus on osoittanut, että ruokailuvalmiit viljat, kuten silputtu vehnä, auttoivat ihmisiä laihduttamaan tasaisesti kuuden viikon ajan. On kuitenkin tärkeää, että pysyt uskollisena yhden kupin annoskokolle, joka sisältää 170 kaloria.
Bonus
Useimmat viljat sisältävät suuren määrän sokeria ja vähän ravintoaineita. Raastettu vehnä ei sisällä sokeria ja kuusi grammaa proteiinia annosta kohden, ilmoittaa Mayoclinic.com. Matalarasvaisen tai rasvattoman maidon lisääminen viljaan lisää ravintoarvoasi. Maito auttaa myös lisäämään proteiinienkulutustasi sekä vitamiineja ja mineraaleja.
