Rasvanpolton ominaisuudet vihreässä teessä
Vihreän teen kaloreita polttavia ominaisuuksia kutsutaan katekiineiksi. Jos luet tuotemerkkejä, saatat nähdä myös katekiinejä, joihin viitataan nimellä epigallokatekiingallaatti, EGCG tai flavonoidit. Jälkimmäinen voi olla harhaanjohtava - kaikki katekiinit ovat flavonoideja, mutta kaikki flavonoidit eivät ole katekiineja. Jos juo vihreää teetä pelkästään sen maun vuoksi - herkempi kuin musta tee, jota yleensä käytetään Yhdysvalloissa ja Isossa-Britanniassa, tällaiset tekniset asiat tarkoittavat vain vähän. Mutta jos tavoitteesi on paino ja tappio, jokainen katekiini laskee, USDA: n julkaiseman raportin mukaan.
Hallituksen tutkimus
Yhdysvaltain maatalousministeriön tutkimuksen mukaan kuppi haudutettua, löysää lehtiä vihreää teetä sisältää keskimäärin 127 mg katekiineja. Haudutettu kofeiiniton tee sisältää 56 mg. Kuppi per kuppi, saat noin puolet enemmän katekiinejä haudutetussa kofeiinittomasta teestä. Voisit juoda kaksi kertaa enemmän teetä tai tyydyttää puolet eduista. Jos juoda pullotettua kofeiinitonta vihreää teetä, saisit vain 12 mg katekiineja annosta kohden, USDA: n mukaan. Sinun tulisi juoda 4, 6 kupillista pullotettua teetä, jotta katekiinit saadaan yhdeksi kupiksi haudutettua kofeiinitonta teetä tai 10 kupilliseksi kofeiinitetun teetä haun saavuttamiseksi.
Vihreä tee verrattuna painonpudotuksen harjoitteluun
Juominen 12 kupillista kofeiinitonta vihreää teetä päivittäin - 72 unssia. kun USDA mittaa teetä 6 unssissa. kupit - polttaisi noin yhtä paljon kaloreita kuin rauhassa 30 minuutin kävelymatka. Voit menettää noin punnan neljän viikon välein juomalla 12 kupillista kofeiinitonta vihreää teetä, jos tulokset vastaavat kliinisessä tutkimuksessa, jonka suoritti yhdysvaltalainen tutkija Kevin Maki, joka testasi vihreän ja mustan teen juomisen eroja painonpudotuksen kannalta.
Vihreä tee polttaa vatsan rasvaa
Makin tutkimuksen mukaan miehet, jotka käyttivät 660 mg katekiineja - määrä 12 kupillista kofeiinitonta vihreää teetä - menettivät 5, 4 kiloa. 12 viikossa verrattuna miehiin, jotka joivat mustaa teetä, joka sisälsi 22 mg katekiineja. Koska miehet myös vähensivät kalorien saantia, tiukasti vihreän teen kulutukseen liittyvä painonpudotus olisi 2, 5 lbs. -– neljäsosa puntaa viikossa. Makin tutkimuksessa, joka julkaistiin vuonna 2009 "American Journal of Clinical Nutritionissa", vihreän teen katekiinit osoittautuivat erityisen tehokkaiksi vatsan rasvan polttamisessa.
Kofeiiniton vihreä tee on turvallinen valinta
Vihreän teen kuluttamisen ainoat dokumentoidut sivuvaikutukset liittyvät sen kofeiinipitoisuuteen, joten kofeiinitonta vihreää teetä tulisi olla turvallista useimmille ihmisille. Vihreän teen katekiinien aineenvaihduntaa parantavat vaikutukset voisivat lisätä kaloripohjaista ruokavaliota. Jos poistat 500 kaloria päivittäisestä ruuan ja juoman saannista, voit odottaa menettävän neljä kiloa kuukaudessa. Vihreä tee voisi lisätä kokonaismäärää viiteen puntaan. Jos 12 kupillisen juominen päivässä vaikuttaa liian vaikealta, pienten määrien juomisen pitkäaikaiset vaikutukset koituvat. Kaksi kupillista päivässä juominen voi vähentää painoa 2 pauna vuodessa.
