Naiset, joilla kehittyy diabetestä raskauden aikana, kärsivät tilasta, jota kutsutaan raskausdiabetesiksi tai raskauden diabetes mellitukseksi, jota kutsutaan myös GDM: ksi. Tauti iskee noin 5 prosenttia raskaana olevista naisista tai lähes 200 000 vuodessa, lasten terveyden ja inhimillisen kehityksen kansallisen instituutin mukaan. Samat sivuvaikutukset ilmenevät raskausdiabetesta saaneilla naisilla kuin muilla diabeetikoilla - insuliinitasojen toimintahäiriöt aiheuttavat veren glukoosin tai sokerin kertymistä. Terveellinen ruokavalio ja hoitosuunnitelma voivat varmistaa, että kantat tervettä lasta.
Diabetesohjeet raskauden aikana
Suunnittele erityinen ruokavaliosuunnitelma lääkärisi kanssa. Sinun on seurattava verensokeriasi päivittäin ja mahdollisesti otettava insuliinia glukoositasojen säätelemiseksi. American Diabetes Associationin mukaan hiilihydraattien saannin hallitsemisella on merkittävä rooli sairauden hallinnassa. Säännöllistä liikuntaa suositellaan, ja sinun on ylläpidettävä tervettä painoa, saadaksesi vain tarpeeksi tukea vauvaasi. Päivittäinen päiväkirja voi auttaa lääkäriäsi säätämään ruokavaliosuunnitelmasi sopeutumaan verensokeripitoisuutesi mukaan.
Hiilihydraatit, diabetes ja raskaus
Hiilihydraatit tarjoavat tärkeitä ravintoaineita sinulle ja vauvalle, joten niitä ei tulisi eliminoida. Sijoita sen sijaan hiilihydraattien saanti viiteen tai kuuteen pieneen annokseen koko päivän ajan, UCFS Medical Centerin mukaan. Hiilihydraattien saannin jakaminen auttaa hallitsemaan verensokeritasettasi. Saat hiilihydraatteja leivästä, viljasta, pastasta, papuista ja riisistä. Maito, jogurtti, hedelmät ja jotkut vihannekset sisältävät myös paljon hiilihydraatteja. Vaikka sinun on hallittava hiilihydraattien saanti, sinun pitäisi silti saada 1 kuppi tärkkelystä ateriaa kohden.
Sokerin saanti
Todennäköisesti lääkärisi neuvoo sinua välttämään runsaasti sokeria sisältäviä ruokia, jotka vaikuttavat voimakkaasti glukoosipitoisuuteesi. Älä syö karkkeja, kakkua, evästeitä ja muita jälkiruokia. Sokeripitoiset virvoitusjuomat ja hedelmämehut ovat rajoituksia koko raskauden ajan. Tuoreet tai jäädytetyt hedelmät ovat yleensä sallittuja, koska ne sisältävät kuitua, mikä auttaa hidastamaan ruokavalion hiilihydraattien muuttumista glukoosiksi tai verensokeriksi. Rajoita hedelmien kulutus kuitenkin noin yhdestä kolmeen annosta päivässä.
vinkkejä
Syötä hiilihydraattien saannin seurannan ja etäisyyden lisäksi myös säännöllisin väliajoin ylläpitääksesi asianmukaista verensokeritasoa. UCFS Medical Centerin mukaan sinun ei tulisi koskaan ohittaa aamiaista, koska hormonitasolla on taipumus vaihdella nopeammin aamulla. Proteiini ja yksi annos tärkkelystä antavat hyvin siedetyn aamuaterian. Koska maito on nestemäinen hiilihydraattimuoto, rajoita kulutuksesi yhteen lasiin kerrallaan, koska se voi vaikuttaa verensokeritasoihisi. Keinotekoiset makeutusaineet ovat yleensä sopivia raskauden aikana, kun joudut rajoittamaan sokerin kulutusta. UCFS Medical Center raportoi, että raskauden aikana käytettäväksi hyväksyttyihin keinotekoisiin makeutusaineisiin sisältyvät sukraloosi, asesulfaami K ja aspartaami.
