Korkea verenpaine, joka tunnetaan myös nimellä verenpaine, esiintyy, kun veri liikkuu verisuonten läpi normaalia korkeammassa paineessa. Raskauden aikana korkeaa verenpainetta kutsutaan usein preeklampsiaksi. Verenpaineesi saattaa palata normaaliksi vauvasi syntymän jälkeen, mutta verenpaineesi pitäminen normaalilla tasolla raskauden aikana on tärkeää vauvan terveyden ylläpitämiseksi.
Terveellinen ruokavalio
Terveellisen painon ylläpitäminen raskauden aikana voi auttaa alentamaan verenpainetta. Jos painot enemmän kuin tarvitaan, se voi asettaa ylimääräistä stressiä kehollesi. Keskity painon saamiseen terveellisellä määrällä syömällä normaalit annokset ja keskittymällä vähärasvaisten proteiinien, hedelmien, vihannesten, täysjyvätuotteiden ja vähärasvaisten maitotuotteiden kulutukseen. Raskauden aikana terveellisesti nouseva painon määrä riippuu kasvavan vauvasi tarpeista ja painosta, jonka olit ennen raskautta, joten keskustele lääkärisi kanssa sinulle terveellisestä painoalueesta.
lisäravinteet
Ota lääkärisi suosittelemaa synnytystä edeltävää vitamiinia. Synnytysaikaiset vitamiinit on suunniteltu tarjoamaan sinulle ja vauvallesi terveelliseen kasvuun ja kehitykseen tarvittavat vitamiinit ja ravintoaineet, ja ne ovat tärkeä osa raskauden ruokavaliota. Jotkut vitamiinit voivat auttaa myös verenpaineesi säätelyssä. Syntymästä edeltävissä vitamiineissa on runsaasti folaatteja, mikä auttaa estämään syntymävaurioita. New York Presbyterian Hospital -sairaalan mukaan folaatti / foolihappolisäys alentaa verenpainetta.
vesi
Juo paljon vettä raskauden aikana. Amerikan raskausyhdistys ry suosittelee, että juot vähintään kahdeksan lasillista vettä päivässä, jos sinulla on korkea verenpaine ja olet raskaana.
Vältettävät asiat
Vältä alkoholia ja kofeiinia, jos sinulla on korkea verenpaine ja olet raskaana. Rajoita natriumin saantia valitsemalla vähän natriumia sisältävät elintarvikkeet ja lisäämällä ruokaan vähän tai ei lainkaan suolaa. Voit myös pitää verenpaineesi alhaisena pitämällä poissa paistettuja ruokia.
suositukset
Keskustele lääkärisi kanssa muista tavoista korkean verenpaineesi hallitsemiseksi. Hän voi määrätä lääkkeitä, suositella nostamaan jalkasi niin usein kuin mahdollista ja suosittelemaan liikuntaa säännöllisesti. Raskauden aikana saatat pystyä harjoittamaan maltillista liikuntaa useimpana viikonpäivänä, kuten kävelemään.
