Iskias on terveystila, johon liittyy iskiashermon loukkaantuminen tai puristuminen - kehon pisin ja paksin hermo. Jos sinulla on iskias, tunnet todennäköisesti kipua tai muita tuntemuksia iskiashermon jakautumista pitkin. Jalkakipu, pistely, tunnottomuus ja heikkous ovat iskiasoireita. Keskustele lääkärisi kanssa ruokavalioon ja ravitsemukseen liittyvistä aiheista ennen kuin käytät tiettyjä luonnollisia ruokia iskias hoidossa.
Perusteet
Lukuisat terveysongelmat voivat aiheuttaa iskiasta, kuten ristitulessa olleet ristikot tai lannerangan alaosa; lannerangan stenoosi tai kaventuminen; raskaus; arpikudos; tiukka lihakset; sacroiliac-nivelen toimintahäiriöt; rappeuttava levytauti; kasvaimet; ja infektiot. Useimmissa tapauksissa iskias aiheuttaa oireita vain kehon yhdeltä puolelta. Iskias liittyvä kipu kuvataan yleisesti polttamiseksi tai ammunta, ja se voi vaikeuttaa kävelyä ja muita päivittäisen elämän toimintoja.
Ruokavalio
Koska monet iskiastapaukset voivat johtua piriformis-lihaskouristuksista, tehokas ruokavaliomenetelmä lisää magnesiumipitoisten ruokien kulutusta. Kehosi tarvitsee magnesiumia lihasten supistumisen helpottamiseksi. Magnesiumrikkaita ruokia ovat maitotuotteet, kala, liha, äyriäiset, omenat, aprikoosit, ruskea riisi, tuhla ja lima pavut. Ruoat, jotka sisältävät huomattavia määriä B-12-vitamiinia - maksa, simpukat, osterit, lammas ja juusto - saattavat myös olla hyödyllisiä iskiashermon kipujesi hoidossa.
Hyödyllinen ruoka
Pallastori, magnesiumrikas ruoka, saattaa olla hyödyllinen iskias, etenkin iskias, joka liittyy tiiviin lihaksen tai lihasspasmien hoitoon. Pallastori sisältää lukuisia muita ravintoaineita, mukaan lukien tryptofaani, seleeni, fosfori, magnesium, proteiini, omega-3-rasvahapot ja B3-, B6- ja B-12-vitamiinit. Palmuksen suhteellisen korkea B-12-vitamiinipitoisuus voi myös auttaa vähentämään iskiashermoston kipua. Paksaluuria on perinteisesti käytetty myös sydän- ja verisuonitautien, kuten sydämen rytmihäiriöiden ja kohonneen verenpaineen, hoidossa.
Vastuuvapauslauseke
Iskias on oire, ei sairaus. Jos sinulla on iskiashermo kipu, taustalla oleva terveysongelma aiheuttaa oireesi. Joissakin tapauksissa iskiashermon kipu voi johtua vakavasta terveysongelmasta, kuten tuumorista. Jos sinulla on iskias, ota yhteys lääkäriisi mahdollisimman pian. Lääkäri voi tilata asiaankuuluvia testejä auttaaksesi selvittämään terveysvalituksen todellisen taustan. Lisää tutkimusta saatetaan tarvita, jotta voidaan vahvistaa iskiasten hoidossa historiallisesti käytettyjen elintarvikkeiden terveysvaikutukset.
