Silmän sisemmässä, takaosassa on vuori, jota kutsutaan verkkokalvoksi. Tämä kudos sisältää valoherkkiä soluja, jotka lähettävät visuaalista tietoa näköhermoon, ja näköhermo siirtää sitten nämä kuvat aivoihin. Jos verkkokalvo kyynelee, tämä voi johtaa visioosi muutoksiin. Tietäen tapoja, joilla ravitsemuksella voi olla merkitystä verkkokalvon vahvistamisessa, voit valita ruokia silmäsi ja näkösi suojelemiseksi.
oireet
Verkkokalvon repeämä voi saada sinut huomaamaan uusia kelluvia tai mustia pisteitä, jotka kulkevat näkösi läpi, ja saatat huomata myös valon välähdyksiä. Kellukkeet eivät katoa, mutta ne saattavat asettua esiintyvän vain satunnaisesti. Valon välähdyksiä voi esiintyä ajoittain päivien tai useiden viikkojen ajan, Michiganin yliopiston Kelloggin silmäkeskus selittää. Jos sinulla on näitä oireita, ota yhteys silmälääkäriisi arvioidaksesi. Hän laajentaa oppilaitasi ja tutkii silmän takaosaa varmistaaksesi, ettei sinulla ole vakavampaa tilaa.
ravinteet
Ruokavaliossa ei voida hoitaa verkkokalvon kyyneleitä, mutta silmälääkäri tai muu terveydenhuollon ammattilainen voi suositella ruokavaliota, joka sisältää runsaasti tiettyjä ravintoaineita verkkokalvon kyyneleiden ja muiden silmäsairauksien estämiseksi. Verkkokalto pitää luonnollisesti ravintoaineita, kuten luteiinia ja zeaksantiinia, ja verkkokalvo vaatii näiden pigmenttien ravitsemuksellista täydentämistä, sanoo American Optometric Association. C-vitamiini auttaa pitämään silmät ja koko kehon terveet kudokset sekä auttamaan silmien verisuonia pitämään terveinä. E-vitamiini, omega-3-rasvahapot ja sinkki voivat myös auttaa edistämään verkkokalvon tervettä kudosta.
Ruokavalinnat
Ruteihin, joissa on paljon luteiinia ja zeaksantiinia, on paljon tummanvihreitä lehtivihanneksia. Näitä ovat lehtikaali, pinaatti, mangoldi ja kalamurhavihannekset. Lisää hedelmiä ruokavalioosi varmistaaksesi riittävä C-vitamiinin saanti. Appelsiinit, omenat, persikat ja greipit sisältävät huomattavia määriä C-vitamiinia, samoin kuin tomaatteja ja pinaattia, sanoo American Optometric Association. E-vitamiinirikkaisiin ruokia ovat pähkinät, kuten mantelit, maapähkinät ja hasselpähkinät. Valitse kalat, joissa on runsaasti omega-3-rasvahappoja, kuten lohi ja tonnikala. Sinkkipitoisia ruokia ovat munat, lohi ja naudanliha.
lisäravinteet
Terveydenhuollon tarjoajasi voi suositella, että otat multivitamiineja tai muita lisäravinteita varmistaaksesi, että nautit vitamiineja ja mineraaleja oikein. Ennen kuin aloitat lisäravinteiden, keskustele lääkärisi kanssa ruokavaliosta, lääkkeistä ja lisäravinteista.
varoitukset
Keskustele aina ruokavalion muutoksista lääkärisi kanssa. Jotkut ruuat voivat olla vuorovaikutuksessa lääkkeiden tai terveysolosuhteiden kanssa, ja terveydenhuollon tarjoaja voi auttaa sinua määrittämään ravitsemukselliset ja terveysvaatimuksesi. Monet uudet kelluvat tai sivunäköhäviöt voivat viitata verkkokalvon irronneeseen - tilaan, joka vaatii välitöntä lääketieteellistä hoitoa ja korjaamista pysyvän näköhäviön estämiseksi, selittää National Eye Institute. Jos havaitset kelluvia, valon välähdyksiä tai näköhäiriöitä riippumatta kellonajasta tai viikonpäivästä, ota yhteys silmälääkäriin.
