Jos haluat palauttaa kehosi pH-tasapainon, sinun on ensin ymmärrettävä kehosi pH-homeostaasi. Kaikki eivät tarvitse pH-tason palauttamista; Itse asiassa ihmisten, jotka ovat terveellisiä, ei tarvitse huolehtia pH-tasostaan.
Jos pH-tasosi ovat liian alhaiset tai liian korkeat, on aika puhua lääkärillesi siitä, mitkä taustalla olevat lääketieteelliset kysymykset voivat olla syyllisiä. Voit testata pH-tasosi kotona, mutta nämä testit eivät aina ole kovin tarkkoja. Kysyttävien testien luottamisen sijasta kysy lopullisia tuloksia lääkäriltäsi.
Kärki
Ellei sinulla ole sairautta, keuhkosi ja munuaiset ylläpitävät oikeaa pH-tasapainoa kehossa. Joten jos tarvitset tasapainottamista, sinun on keskusteltava lääkärisi kanssa parhaasta menetelmästä kehon pH-tasapainon palauttamiseen erityisen sairautesi perusteella.
Tarvitsetko pH-tasapainotusta?
PH-asteikolla mitataan happojen ja emästen voimakkuutta, kun korkeammat pisteet ovat emäksisempiä ja pienemmät pisteet happamat. Oikeat pH-arvot ovat välttämättömiä hapen toimittamiseksi kudoksiin. PH-tasosi vaikuttaa useisiin biokemiallisiin reaktioihin ja auttaa varmistamaan kehon tuottamien proteiinien oikeat rakenteet. Naisvartalon pH-tasapaino vaikuttaa jopa emättimen hygieniaan ja saattaa aiheuttaa emättimen kuivumista.
Joten mitkä ovat turvalliset pH-tasot? Ravinteiden huhtikuussa 2018 julkaistun tutkimuksen mukaan sinun on pysyttävä välillä 7.35–7.45 . Tämä tarkoittaa, että se ei ole asia, jota sinun pitäisi yrittää muuttaa puhumatta ensin lääkärisi kanssa. Kehossasi on mekanismit oikean tasapainon ylläpitämiseksi. Niin kauan kuin olet terve, keuhkosi ja munuaisesi ylläpitävät pH-tasoa oikein ilman ulkopuolista väliintuloa.
Tämä tarkoittaa, että jos kehosi pH laskee alle 7, 35 ja tulee asidemiaan, se yrittää indusoida alkaloosia. Alkaloosi tarkoittaa, että kehosi pH ylittää 7.45. Siksi et halua yrittää tasapainottaa pH-tasojasi hakematta ensin lääkäriltä lääkärin neuvoja. Saatat johtaa ongelman kasvattamiseen, kun et ole täysin tietoinen yksityiskohdista. Se on samanlainen kuin vitamiinien ottaminen ravitsemusvajeen täydentämiseksi, jota et ole itse vahvistanut.
Kodin pH-testaus
Kotona on monia erilaisia virtsa-pH-testisarjoja, joista voit valita. Jos olet huolestunut kehon pH-tasapainosta, saatat harkita pH-tasosi tarkistamista kotona. Paketit tulevat sinne. Haluat viettää aikaa etsimällä parhaita, ennen kuin teet päätöksen.
Kumpi valitsetkin, prosessi on sama. Käytät desinfioidun astian kerätäksesi virtsaasi ja kasta sitten nauha näytteeseen. Ylimääräinen virtsa voidaan ravistaa nauhasta, joka tulee laittaa puhdistettuun paikkaan odotettaessa tuloksia. Tai voit vain pitää sitä käsissäsi 15 sekunnin ajan, joka yleensä kestää.
Kehosi pH-arvon tulisi olla välillä 7, 35 - 7, 45, mutta virtsasi pH-arvon tulisi olla välillä 4, 6-8, 0. Virtsasi pH-arvot eivät ehkä heijasta veren pH-tasoa - munuaisten suodatusprosessi määrittää virtsasi pH: n. Jos munuaiset suodattavat paljon happoja testin aikana, saatat ajatella, että pH-tasosi ovat liian alhaiset, vaikka munuaiset tekevätkin työtä. Siksi sinun täytyy käydä lääkärillä tietääksesi todella sisäiset pH-tasosi.
Mikä on asidoosi?
Joskus näyttää siltä, että kaikki ovat huolissaan pH-tasonsa nostamisesta. Kuten nyt tiedät, se ei välttämättä ole mitä tarvitset. Mutta jos olet asidoositilassa, kehosi pH-arvot ovat alle 7, 35, mikä tarkoittaa, että järjestelmässäsi on liikaa happea.
Asidoosia on kahdenlaisia, minkä voit kokea. Ne ovat hengitysteiden asidoosia ja metabolista asidoosia. Kun sinulla on hengitysteiden asidoosi, se johtuu hiilidioksidin kertymisestä hengityselimiin. Hoitamattomana se voi aiheuttaa vakavia vaivoja, kuten heikkoa rintakehän lihasta, keuhkosairauksia ja hermo- ja lihassairauksia.
Metabolinen asidoosi johtuu kehon liiallisesta haposta. Vaikka tämä asidoosimuoto liittyy metaboliseen järjestelmään, ruokavalio vaikuttaa vain heikosti terveellisten ihmisten pH-homeostaasiin. Metabolisen asidoosin syyt vaihtelevat, mutta voivat liittyä munuaisiin, jotka eivät huuhtele tarpeeksi happoa järjestelmästäsi. Tämä voi aiheuttaa erilaisia metaboolisia vaivoja, kuten:
- Ketoasidoosi, jota esiintyy, kun diabeettisilla potilailla ketoneja kertyy liikaa.
- Hyperkloreeminen asidoosi, jota esiintyy, kun kehosi juoksee liian vähän natriumbikarbonaattia; yksi sen syistä on äärimmäinen ripuli.
- Munuaissairaus.
- Vakava kuivuminen.
Kuinka nostaa pH-tasoa
Jos olet terveellinen, pH-tasosi nostamiseen ei voi tehdä paljon. Vain ne, joilla on tiettyjä sairauksia, voivat nostaa pH-tasoaan ruokavalion muutoksilla.
Journal of Renal Nutrition -lehden toukokuussa 2017 tekemässä tutkimuksessa todettiin, että kroonista munuaissairautta sairastavat voivat nostaa pH-tasoa syömällä alkalisia ruokia. Tutkimuksessa havaittiin erityisesti, että hedelmät ja vihannekset voivat nostaa pH-tasoa, ja tutkijat linkittivät tulokset kyseisten ruokien alkalisuuteen.
Jos aiot käyttää elintarvikkeita pH-tason alentamiseksi, tutkijat suosittelevat sitruunahappoa ja kaliumia sisältäviä ruokia. Tämä saattaa kuulostaa intuitiiviselta, koska sitruunahapossa on sana happo. Mutta UC San Diego Healthin mukaan mahdollisilla munuaisten happamilla kuormituksilla on suurempi vaikutus kehon pH-arvoon kuin koko nielemiesi elintarvikkeiden pH-tasoilla.
Se pätee tietysti vain niille, joilla on erityisiä lääketieteellisiä ongelmia, ja ruokavalion muutokset voivat parantaa vain lääkärisi suosittamia lääketieteellisiä toimenpiteitä.
Entä antasidit?
Jos haluat alentaa happamustasoa, antasidit saattavat kuulostaa oikealta valinnalta; nimi kertoo käytännössä, että se on hapon vastalääke. Ne neutraloivat vatsasi happamuuden. Yhdysvaltain kansallisen lääketieteellisen kirjaston mukaan huomaat, että kaikki markkinoilla olevat antasidit toimivat samalla tavalla, mutta nestemäiset lääkkeet toimivat nopeammin.
RSC Advances -yrityksen toukokuussa 2016 julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että antasidit ovat nopein tapa neutraloida mahan happamuutta. Koska antasidit neutraloivat vatsan happamuutta, ne voivat auttaa sellaisissa olosuhteissa kuin närästys, happo refluksitauti ja GERD. Tietenkin, antasidit eivät tule ilman omia haittapuolia. Varo tämän lääkkeen haittavaikutuksia.
Antasidien kielteisiin sivuvaikutuksiin voi kuulua:
- Joissakin formulaatioissa käytetyn magnesiumin aiheuttama ripuli
- Joissakin formulaatioissa kalsiumin ja alumiinin aiheuttama ummetus
- Munuaiskivit tai muut munuaisongelmat, joita satunnaisesti aiheuttaa kalsium
- Kalsiumhäviö johtuu liiallisesta alumiinialtistuksesta
Vaikka antasidit voivat vähentää vatsan happamuutta, niillä ei ole suurta vaikutusta kehon pH-arvoon. Kehosi hallitsee jälleen pH: taan hengityksen ja virtsaamisen avulla. Mitään syömäsi tai mahdolliset käsimyymälääkkeet eivät voi vaikuttaa siihen, ellei sinulla ole taustalla olevaa terveydentilaa.
