D-vitamiini- ja kalsiumvaje aiheuttaa usein samanlaisia oireita pikkulapsilla, joten voi olla vaikeaa tietää, tarvitseeko lapsesi useampaa tai yhtä näistä ravintoaineista. Vaikka vain lääkäri voi diagnosoida puutteita D-vitamiinissa tai kalsiumissa, voit auttaa estämään ongelmia syöttämällä taaperoillesi paljon ruokia, jotka sisältävät näitä ja muita vitamiineja ja mineraaleja.
D-vitamiini ja kalsium
D-vitamiini ja kalsium toimivat yhdessä kehossa luiden ja hampaiden rakentamiseksi ja suojaamiseksi. D-vitamiini säätelee veren kalsium- ja fosfaattipitoisuutta ja auttaa suolen seinämän solujen absorboimaan kalsiumia. D-vitamiinilla on myös merkitystä immuunitoiminnassa, hermosolujen toiminnassa, solujen kasvussa ja tulehduksessa. Kalsium auttaa veren, lihasten ja hermojen toiminnassa. Iho voi tuottaa D-vitamiinia alttiina UV-valolle tai sitä voidaan saada ruokavalion tai lisäravinteiden avulla. Kalsium on saatava ravintolähteistä tai lisäravinteen kautta.
Taaperoiden ravitsemus
Vauvat tarvitsevat vähintään 400 IU D-vitamiinia päivittäin ja 500 mg kalsiumia. Maito on merkittävä ravinteiden lähde useimmille taaperoille ja pienille lapsille. Yksi kuppi D-vitamiinilla täydennettyä täysmaitoa tarjoaa noin 300 mg kalsiumia ja 100 IU D-vitamiinia. Muita hyviä lähteitä molemmille ravintoaineille ovat väkevöity vilja, väkevä jogurtti, väkevä appelsiinimehu ja rasvainen kala, kuten lohi. D-vitamiinia löytyy myös maksasta ja munista. Muita kalsiumlähteitä ovat vihreät lehtivihannekset ja leipä.
puutteet
Kalsiumin ja D-vitamiinin puutteet varhaisessa vaiheessa voivat aiheuttaa peruuttamattomia elinikäisiä ongelmia. Riisi, luuhäiriö, jolle on luonteenomaista pehmeät luut ja luuston epämuodostumat, voi johtua joko D-vitamiinin tai kalsiumin puutteesta tai molempien ravintoaineiden alhaisista pitoisuuksista. Koska taaperolaisia pidetään usein suojassa pitkittyneeltä auringonvalolta, D-vitamiinin puute on yleinen syyllinen riisien kehityksessä. Pikkulapsilla, jotka eivät voi tai eivät kuluta maitotuotteita, kalsiumvaje saattaa olla yleisempi.
