Happo refluksi voi olla krooninen tila, joka vaatii kaiken syömäsi ja juoman seurantaa oireiden hallintaan. Jokainen happaman palautusjäähdytyksen tapaus on erilainen, ja joudut kokeilemaan ruokavaliosi selvittääksesi, ovatko suola tai muut ruuat henkilökohtaisia laukaisevia. Hapan palautusjäähdytys voi aiheuttaa vakavia vaurioita, jos sitä ei hallita hyvin, joten ensimmäinen askel on puhua lääkärillesi mahdollisista ruokavalioihin liittyvistä ongelmista.
Hapon palautusjäähdytys
Hapan palautusjäähdytys on tila, joka tapahtuu, kun ruokatorven alaosassa sijaitsevat rintarauhanen lihakset eivät sulkeudu kunnolla, mikä mahdollistaa vahahapon vuotamisen takaisin ruokatorveen. Kun vatsahappo vuotaa, voi ilmetä polttavia tuntemuksia rinnassa tai kurkussa. Jos tätä tapahtuu satunnaisesti, se voi olla vain hapanta ruoansulatushäiriö tai närästys, mutta jos sinulla on näitä oireita useammin kuin kahdesti viikossa, sinulla voi olla vakavampi tila, jota kutsutaan gastroesofageaaliseen refluksitautiksi tai GERD: ksi, Cleveland Clinic sanoo. Hapon palautusjäähdytykseen voi liittyä monia tekijöitä ja tiloja, joten hoidon ensimmäinen askel on sulkea pois vakavat taustalla olevat sairaudet.
Happo palautusjäähdytys
Jokainen happaman palautusjäähdytyksen tapaus on erilainen, ja sinun on määritettävä henkilökohtaiset laukaisevat ruuanne. Jotkut elintarvikkeet on ehkä poistettava ruokavaliosta kokonaan, kun taas jotkut laukaisevat ruoat voidaan syödä maltillisesti. Ruoka- ja oirepäiväkirjan pitäminen muutaman viikon ajan voi auttaa ruokavalion suunnittelussa. Vaikka jotkut yleisistä ruokavalion laukaisejista eivät ole samoja kaikille, sitrushedelmät, suklaa, kofeiini, alkoholi, rasvaiset ja paistetut ruuat, valkosipuli, sipuli, minttu, maustetut ruuat ja tomaattipohjaiset ruuat, toteaa National Digestive Diseases Information Clearinghouse. Nämä ruuat voivat lisätä mahahapon tuotantoa.
Suola ja GERD
Suolan syöminen ei välttämättä pahenna GERD-oireita. Vaikka tarkkoja syitä ei kuitenkaan ymmärretä, liikaa suolan kulutus tietyn ajanjakson aikana voi lisätä riskiä sairastua happaman palautusjäähdytykseen. Niillä, jotka lisäävät ruoansuolassuolaa, näyttää olevan korkeampi GERD-riski kuin niillä, jotka eivät koskaan lisää suolaa ruokaansa, kertoo Gut-lehdessä vuonna 2004 tehdyssä tutkimuksessa. Tarvitaan paljon enemmän tutkimusta suolan roolin tarkan määrittämiseksi. ja kuinka paljon täytyy kuluttaa sairausriskin lisäämiseksi.
Oireiden hallinta
Liian suuren suolan kulutus voi johtaa myös nesteen pidättämiseen, mikä puolestaan voi johtaa painonnousuun. Lihavuus on tunnettu GERD: n riskitekijä, ja ylipaino voi pahentaa kuntoasi. Hapon palautusjäähdytysoireiden hallitsemiseksi parhaiten, laihduta ylimääräinen paino, välttää tiukkoja vaatteita, nosta päätäsi makuulla, tilaa aterioita koko päivän ajan ja välttää ruokaa kaksi tai kolme tuntia ennen makuua.
