Äänesi hoidossa käytetään monipuolista lähestymistapaa. Äänieristeiden ja ympäristötekijöille, kuten kylmyydelle tai savulle, kiinnittämisen lisäksi sinun on syöttävä tunnollisesti. Useimmat ruoat, joita sinun tulisi välttää, eivät laukaise sairauksia äänilangoissa. Ne voivat kuitenkin aiheuttaa ärsytystä tai kuivumista, mikä puolestaan vaikuttaa puhumiseesi tai lauluääneesi.
meijeri
Koska maitotuotteet yleensä luovat enemmän limaa, ne voivat häiritä selkeää lauluääntä tai antaa puhuvalle äänellesi flegmian. Vältä maitoa, jäätelöä, juustoja ja muita maitotuotteita. Maidon ottaminen jääkahvijuomissa on kolmiulotteisesti huono idea; meijeri luo limaa, kylmä lämpötila supistaa kurkkua ja kofeiini kuivaa sinua, jättäen kurkunpään voitelematta.
Mausteisia ruokia
Mausteiset ruuat voivat ärsyttää kurkkuasi. Vältä heti ennen lauluesitystä meksikolaisia, szechuanialaisia kiinalaisia, thaimaalaisia tai muita tyypillisesti mausteisia ruokia. Sen lisäksi, että riski ärsyttää suoraan kurkkuasi, nämä ruuat voivat aiheuttaa hapon palautusjäähdytystä, mikä johtaa vielä suurempaan ruokatorven ärsytykseen. Michiganin yliopiston terveysjärjestelmä suosittelee mausteisia ruokia sekä sellaisia ruokia ja jopa imeskelytabletteja, jotka sisältävät mentolia, eukalyptusöljyä tai sitrushedelmää, jotka voivat myös laukaista hapon palautusjäähdytyksen. Jos olet ylipainoinen, hapon palautumisen riski kasvaa. Torju kaikki taipumukset kehittää tila sairastamalla pienempiä aterioita, jotka eivät todennäköisesti aiheuta palautusjäähdytystä. Yhden suuren aterian sijasta saatat laiduttaa koko päivän terveellisillä välipalloilla.
Ruoan kuivaus
Välttäkää jo diureetikkona mainitun kahvin lisäksi kofeiinia sisältäviä aineita, jotka kuivuvat kurkkuasi ja tuottavat harmaan tai käheän äänen. Sitrushedelmät, kuten myös alkoholi, ovat toinen syyllinen. Jos syöt kuivia ruokia, torju niiden vaikutuksia ylimääräisillä nesteillä. Perustasosi tulisi olla seitsemän - yhdeksän lasillista vettä joka päivä, jotta äänikanavien taitokset pidetään hyvin voideltuina; Diureettien torjumiseksi juo enemmän kuin yhdeksän lasillista. Michiganin yliopiston terveysjärjestelmän mukaan voit määrittää ihanteellisen nesteenkulutuksesi painosi perusteella; juo vain niin monta unssia kuin oma paino, jaettuna kahteen osaan.
Lisätekijät
Vaikka suurella määrällä tavallisia ruokia on haitallisia vaikutuksia ääneesi, löydät myös runsaasti ruokavalioita, jotka auttavat äänesi. Juo lakritsi-teetä, yrttiteeä tai mitä tahansa kofeiinitonta kuumaa juomaa, mieluiten naulattuna hunajalla. Ruokavalion lisäksi voit hoitaa äänilankaasi pidättämällä tupakoinnin ja välttämällä savuisia paikkoja; kostuttimen käyttö, jos kodissasi tai toimistossa on erittäin kuivaa ilmaa; ja pese säännöllisesti käsiäsi ja kuluta C-vitamiinia virusperäisten vilustumisen välttämiseksi.
