Vaikka kahvia voi nauttia milloin tahansa päivästä, se on varmasti perinteinen monille ihmisille aamulla. Lene Frost Andersonin ja hänen tutkijaryhmänsä mukaan Oslon yliopiston ja Minnesotan yliopiston tutkijoiden mukaan kahvi sisältää kofeiinin, rikkaan aromin ja rohkean maun lisäksi antioksidantteja, joista voi olla hyötyä kehollesi ja immuunijärjestelmällesi. Jos haluat juoda kahviasi jäisen smoothie-muodossa, voit yhdistää aamiaisen ja herätysjuoman yhdessä. Aseta kaikki aineosat vain tehosekoittimeen ja sekoita tasaiseksi.
Kahvi
Jopa sekoittaessasi kahvia muiden smoothie-aineosien kanssa, itse kahvin laatu ja maku ovat tärkeitä. Kahvi on todennäköisesti juoman hallitseva maku, joten kannattaa ostaa korkealaatuisia kahvipapuja, mieluiten kahvilasta, joka on paahtanut papuja viimeisten päivien aikana. Jos mahdollista, jauhaa pavut itse juuri ennen niiden käyttöä. Vaihtoehtoisesti pyydä kahvilaa jauhamaan pavut koneellesi ja varastoi sitten tomaatit ilmatiiviissä astiassa. Useimmat kahvilat myyvät myös kofeiinitonta papuja niille, jotka pitävät kahvin mausta, mutta eivät kofeiinia.
proteiini
Proteiinia käytetään melkein jokaisessa kehon solussa ja se voi auttaa sinua tarjoamaan fyysistä energiaa ja henkistä keskittymistä. Mayo-klinikka suosittelee, että saat 10–35 prosenttia päivittäisistä kaloreistasi proteiineista, ja aamiainen on ihanteellinen paikka aloittaa. Maito antaa kahvis smoothieille kermaisen maun ja voi tarjota sinulle noin kahdeksan grammaa proteiinia per kuppi, lajikkeesta riippuen. Maidon tilalle voidaan vaihtoehtoisesti käyttää yksi kuppi jogurttia tai soijamaitoa.
Makeutusaine
Suurimmassa osassa kahviloista ostettuja smoothieja on ladattu sokeria. Vaikka kalorit voivat maistua herkullisilta, kalorit voivat päätyä rasvaksi lantion tai takapuolen päälle. Pidä aamu smoothie terveellisenä käyttämällä vain kohtuullista määrää sokeria. Voit myös makeuttaa makua hunajalla tai sokerin korvikkeella.
Tuore hedelmä
Toinen tapa makeuttaa kahvis smoothie samalla lisäämällä kuitua, vitamiineja, mineraaleja ja luonnollista makua on sisällyttää tuoreita hedelmiä. Leikkaa mansikat, vadelmat, kirsikat ja mustikat ja lisää ne tehosekoittimeen muiden smoothie-ainesosien kanssa.
jää
Jää on olennainen osa mitä tahansa smoothiea, ja sitä voidaan lisätä monin eri tavoin: Käytä tavallisia jääkuutioita, jäädytettyjä marjoja tuoreiden sijasta tai kaada kahvi jäätiktioihin edellisenä iltana ja anna niiden jäätyä ajoissa aamuaterioksesi..
